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Si quieres de perder peso y tienes hambre constantemente, lo primero que debes pensar es si comes las suficientes calorías. (Después de todo, morirse de hambre no va a generar una pérdida de peso sostenible ). Si reduces de forma drástica tu ingesta de calorías tu cuerpo entrará en "modo hambruna" y te será más difícil perder peso puesto que tu cuerpo se preparará para gastar menos. A continuación te hacemos algunas recomendaciones de suplementos que te ayudarán en esta tarea saciantes para no comer productos indeseados.
Proteína suplementaria para saciar
Agregar proteínas a casi cualquier comida, ya sea en polvo o en alguna otra forma, puede hacer que se sienta más lleno por más tiempo. Intente consumir alrededor de 20 g de proteína limpia, que es tan eficaz como dosis más altas, sugieren los estudios.
La fibra también llena y te ayuda a perder peso
Probablemente sepas que la fibra es útil para mantener tu sistema digestivo en movimiento. Los adultos con sobrepeso que consumen fibra soluble extraída de las legumbres, tienen a diario menos apetito y comen menos calorías en comparación con las personas que no lo hacen, segun un estudio en el Journal of Nutrition.