Wrap vegetal
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm10 minutos
- Para vegetarianos
- Con leche
Ingredientes para 1 persona
- 1 vaso de Lechuga
- 1 unidad(es) de Tortitas de maíz
- 1 cucharada de Ketchup
- 1 cucharada de Queso mozarella
- 2 unidad(es) de Tomate cherry puede sercualquier otro tipo de tomate
Preparación de la receta "Wrap vegetal"
Este wrap vegetal es super sencillo de hacer. Para hacerlo sólo necesitas una tortilla de maíz, tomate, lechuga, queso vegano y alguna salsa, aunque se le pueden añadir otras verduras como aguacate o maiz u hojas de espinaca. Pasos a seguir:
1. Dorar la tortita de maiz en una sartén.
2. Mientras tanto, se trocean la lechuga y el tomate.
3. Una vez este lista la tortita se coloca en un plato y se añade en el centro la lechuga y los trocitos de tomate, se le añade queso al gusto y se riega con un chorrito de ketchup o cualquier otra salsa. ¡Y listo!
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Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 141.93 | 7.4 |
| Carbohidratos | 15.41 | 5 |
| Proteínas | 7.64 | 16 |
| Fibra | 3.7 | 12.3 |
| Grasas | 4.57 | 8.6 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 346.7 | 21.7 |
| Calcio | 196.96 | 16.4 |
| Hierro | 2.29 | 28.6 |
| Magnesio | 29.68 | 7.1 |
| Fósforo | 151.68 | 21.7 |
| Potasio | 578.48 | 28.9 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.46 | 51.4 |
| Vitamina B1 | 0.15 | 12.3 |
| Vitamina B2 | 0.19 | 14.8 |
| Vitamina B3 | 2.78 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 5.4 |
| Vitamina C | 34.38 | 38.2% |
