Sandwich de 15

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Sandwich de 15
  • supervisor_account1 persona
  • insert_chart Muy fácil
  • access_alarm5 minutos
  • Para veganos

Ingredientes para 1 persona

Preparación de la receta "Sandwich de 15"

Lo bueno de este sandwich es lo equilibrado en cuanto a su composición nutricional: un 15% aproximado de magnesio, fósforo, potasio y la mayoría de vitaminas. Y un poco más de vit. C para absorber el gran aporte de hierro.
En cuanto a como hacerlo, bueno, solo aclarar que todos aquellos ingredientes pequeños deben esparcirse alrededor del humus untado para que se peguen y no se desmoronen al ir a darle un bocado.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 314.93 16.5
Carbohidratos 34.03 10.9
Proteínas 12.13 25.3
Fibra 7.77 25.9
Grasas 12.85 24.2
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 563.9 35.2
Calcio 110.73 9.2
Hierro 3.67 45.9
Magnesio 77.23 18.4
Fósforo 162.18 23.2
Potasio 407.64 20.4
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.14 16
Vitamina B1 0.34 28.4
Vitamina B2 0.24 18.6
Vitamina B3 4.45 0
Vitamina B12 0 0
Vitamina C 19.12 21.2%
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