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Roll de avena y plátano relleno con manzana.

Apto para veganos
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1 personas
fácil
15 minutos
174 | publicado hace 2 años
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Ingredientes para 1 personas

1 cucharadita de

Canela

Al gusto
1 unidad(es) de

Manzana

1/4 en cuadritos
1 unidad(es) de

Plátano

Aplastado
3 cucharada de

Avena

Molida
1 cucharada de

Azúcar moreno

Endulzante de su preferencia al gusto
1 cucharada de

Leche de avena

Cucharada sopera
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Preparación de la receta Roll de avena y plátano relleno con manzana.

Un saludo a todas las personas de la comunidad. A continuación les explicaré la preparación de un delicioso roll de avena y plátano relleno con manzana. El relleno lo pueden modificar en dependencia de su gusto, así como también agregarle otros ingredientes a la manzana tales como (pasas, arándanos,etc). Preparar 1 porción es muy sencillo:


1. Pasar por la batidora las hojuelas de avena ya que su función será similar a la harina.


2. Aplastar el plátano con un tenedor hasta que nos quede pastoso y sin trozos.


3. Mezclar en un recipiente el plátano con 4 cucharadas de la avena molida, una cucharada sopera de leche de avena u otra de su preferencia y endulzar al gusto. (La mezcla debe no debe quedar aguada).


4. En un sartén caliente vertemos la mezcla y cocinamos unos minutos por ambos lados asegurándonos de que no quede muy seca.


5. Cortamos en cuadritos la manzana, le agregamos canela y demás ingredientes de su preferencia; ponemos un poco sobre la masa que hicimos en el paso anterior.


6. Procedemos a cerrar el roll y a disfrutar de una receta fácil y rápida de preparar. Ideal para mantener un estilo de vida saludable y además es baja en calorías. Espero que la disfruten y utilicen en sus desayunos, postres y meriendas.



Te recordamos que en este enlace puedes encontrar contenido relacionado en Tapas, Aperitivos y Entrantes Vegetarianos y Veganos

Fuente

Receta de fácil preparación ideal para mantener una dieta saludable.

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Composición nutricional por 1 ración de Roll de avena y plátano relleno con manzana.

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

612.16 32 %

Carbohidratos

124.21 39.9 %

Proteínas

10.22 21.4 %

Fibra

18.23 60.8 %

Grasas

6.12 11.5 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

18.89 1.2 %

Calcio

191.73 16 %

Hierro

8.39 104.9 %

Magnesio

176.6 0 %

Fósforo

344.56 49.2 %

Potasio

1275 63.8 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0.08 9.3 %

Vitamina B1

0.58 48.7 %

Vitamina B2

0.31 23.8 %

Vitamina B3

4.43 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

48.27 53.6 %

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Paola

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0 | 2 años

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