Roll de avena y plátano relleno con manzana.

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Roll de avena y plátano relleno con manzana.
  • supervisor_account1 persona
  • insert_chart Fácil
  • access_alarm15 minutos
  • Para veganos

Ingredientes para 1 persona

Preparación de la receta "Roll de avena y plátano relleno con manzana."

Un saludo a todas las personas de la comunidad. A continuación les explicaré la preparación de un delicioso roll de avena y plátano relleno con manzana. El relleno lo pueden modificar en dependencia de su gusto, así como también agregarle otros ingredientes a la manzana tales como (pasas, arándanos,etc). Preparar 1 porción es muy sencillo:


1. Pasar por la batidora las hojuelas de avena ya que su función será similar a la harina.


2. Aplastar el plátano con un tenedor hasta que nos quede pastoso y sin trozos.


3. Mezclar en un recipiente el plátano con 4 cucharadas de la avena molida, una cucharada sopera de leche de avena u otra de su preferencia y endulzar al gusto. (La mezcla debe no debe quedar aguada).


4. En un sartén caliente vertemos la mezcla y cocinamos unos minutos por ambos lados asegurándonos de que no quede muy seca.


5. Cortamos en cuadritos la manzana, le agregamos canela y demás ingredientes de su preferencia; ponemos un poco sobre la masa que hicimos en el paso anterior.


6. Procedemos a cerrar el roll y a disfrutar de una receta fácil y rápida de preparar. Ideal para mantener un estilo de vida saludable y además es baja en calorías. Espero que la disfruten y utilicen en sus desayunos, postres y meriendas.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 612.16 32
Carbohidratos 124.21 39.9
Proteínas 10.22 21.4
Fibra 18.23 60.8
Grasas 6.12 11.5
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 18.89 1.2
Calcio 191.73 16
Hierro 8.39 104.9
Magnesio 176.6 42
Fósforo 344.56 49.2
Potasio 1275 63.8
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.08 9.3
Vitamina B1 0.58 48.7
Vitamina B2 0.31 23.8
Vitamina B3 4.43 0
Vitamina B12 0 0
Vitamina C 48.27 53.6%
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