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Picada de omegas

4 personas
muy fácil
10 minutos
8 | publicado hace 4 años
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Ingredientes para 4 personas

50 gramos de

Pipas de girasol

tostado
50 gramos de

Semillas de sésamo

tostado
50 gramos de

Alga Wakame

tostada
50 gramos de

Semillas / pipas de calabaza

tostadas
50 gramos de

Semillas de lino

sin tostar
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Preparación de la receta Picada de omegas

En una sarten tostamos el sesamo, la wakame cortada a trocitos, las pipas de calabaza y de girasol.
Las dejamos enfriar.
Una vez frias añadimos el lino y lo trituramos en un molinillo de café.
Guardar en un tarro de cristal para que se conserve mejor.

Te recordamos que en este enlace puedes encontrar contenido relacionado en Tapas, Aperitivos y Entrantes Vegetarianos y Veganos

Fuente

Son una gran fuente de omega 3, 6 y 9 que tomo cada mañana encima de la tostada.

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Composición nutricional por 1 ración de Picada de omegas

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

296.31 15.5 %

Carbohidratos

6.93 2.2 %

Proteínas

7.67 16 %

Fibra

5.66 18.9 %

Grasas

24.86 46.8 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

191 11.9 %

Calcio

191.88 16 %

Hierro

4.45 55.6 %

Magnesio

179.63 0 %

Fósforo

401.75 57.4 %

Potasio

318.38 15.9 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0 0.2 %

Vitamina B1

0.48 39.8 %

Vitamina B2

0.12 8.9 %

Vitamina B3

3.24 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

0.63 0.7 %

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