❤CROQUETAS VEGANAS ❤

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❤CROQUETAS VEGANAS ❤
  • supervisor_account3 personas
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  • access_alarm40 minutos
  • Para veganos

Ingredientes para 3 personas

Preparación de la receta "❤CROQUETAS VEGANAS ❤"

1. Dejamos copos de avena en agua toda la noche.


2. Al día siguiente, escurrimos el agua y dejamos sólo la avena.


3. En una sartén pochamos media cebolla bien picada, 4 dientes de ajo y una zanahoria cortada a taquitos muy finitos.


4.Una vez pochado todo se añaden especias como tomillo, perejil, ajo en polvo, etc.


5. Vertemos la avena en la sartén y removemos, salamos al gusto y podemos ir echando más especias, echamos también el jengibre y el ketchup.


6. Se mezcla todo bien y se deja en el fuego para que espese y evapore todo el agua.


7. Dejamos enfriar y rebozamos en pan rallado.


8. Se fríe en aceite bien caliente y ¡a disfrutar! :)


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Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 302.6 15.8
Carbohidratos 51.05 16.4
Proteínas 9.93 20.7
Fibra 8 26.7
Grasas 4.82 9.1
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 325.2 20.3
Calcio 94.1 7.8
Hierro 4.76 59.5
Magnesio 94.29 22.4
Fósforo 266.75 38.1
Potasio 494.98 24.7
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.2 22.3
Vitamina B1 0.48 39.8
Vitamina B2 0.16 12.5
Vitamina B3 3.49 0
Vitamina B12 0 0
Vitamina C 8.26 9.2%
Comentarios (4 comentarios)
Sandra
Sandra Hace 1 año

ketchup? seguro? eso está bueno? xd thumb_up 0

valeriaromi
valeriaromi Hace 3 años

compre la avena comun, es igual? thumb_up 0

valeriaromi
valeriaromi Hace 3 años

puedo dejar solo unas 2 horas la avena en agua? me olvide! o solo se puede hacer esta receta de un dia para el otro thumb_up 0

daninoe
daninoe Hace 3 años

la avena es la instantánea o la comun??? contestamr por favor. gracias thumb_up 0

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