Licuado de mango y espinacas
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm15 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 vaso de Espinaca un puñado, mejor frescas
- 1 unidad(es) de Mango maduro
- 1 cucharadita de Sirope de agave ecológico NaturGreen opcional
Preparación de la receta "Licuado de mango y espinacas"
En la licuadora introducimos el mango y las espinacas,lo batimos bien durante un minuto.Se puede endulzar con sirope de ágave,panela o lo que queramos o tomarlo sin endulzar.
Si queda espeso añadir agua.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 119.63 | 6.3 |
| Carbohidratos | 22.07 | 7.1 |
| Proteínas | 3.31 | 6.9 |
| Fibra | 4.87 | 16.2 |
| Grasas | 0.95 | 1.8 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 69.6 | 4.4 |
| Calcio | 123.3 | 10.3 |
| Hierro | 3.03 | 37.9 |
| Magnesio | 81 | 19.3 |
| Fósforo | 60.9 | 8.7 |
| Potasio | 753.6 | 37.7 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.84 | 93.4 |
| Vitamina B1 | 0.16 | 13 |
| Vitamina B2 | 0.26 | 19.6 |
| Vitamina B3 | 2.23 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 91.5 | 101.7% |
