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Hamburguesas de espinacas y garbanzos

Hamburguesas de espinacas y garbanzos
CrisPrincess01 40 0 coments. hace 3 años
4 personas
muy fácil
15 minutos
40 | publicado hace 3 años
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Ingredientes para 4 personas

3 gramos de

Cebolla

cortar tanta cebolla como se quiera sofreír
1 cucharada de

Aceite de oliva

2 unidad(es) de

Huevo gallina

Opcional, sirve para rebozar.
1 vaso de

Pan rallado

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Preparación de la receta Hamburguesas de espinacas y garbanzos

1. Sofreír cebolla en una sartén con aceite.
2. Añadir las espinacas a la sartén.
3. De mientras, aplastar con un tenedor los garbanzos.
4. Añadirlos a la sartén, y una vez mezclado dejar enfriar.
5. Batir los huevos.
6. Rebozar las hamburguesas y freír.

Te recordamos que en este enlace puedes encontrar contenido relacionado en Recetas de Hamburguesas Vegetarianas y Veganas

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Composición nutricional por 1 ración de Hamburguesas de espinacas y garbanzos

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

283.32 14.8 %

Carbohidratos

27.57 8.9 %

Proteínas

8.22 17.2 %

Fibra

4.63 15.4 %

Grasas

10.99 20.7 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

375.81 23.5 %

Calcio

70.07 5.8 %

Hierro

1.83 22.8 %

Magnesio

31.36 0 %

Fósforo

175.95 25.1 %

Potasio

163.88 8.2 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0.19 21.3 %

Vitamina B1

0.1 8.2 %

Vitamina B2

0.11 8.5 %

Vitamina B3

2.22 0 %

Vitamina B12

0 11.4 %

Vitamina C

4.13 4.6 %

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