Ensalada variada
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm10 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 unidad(es) de Tomate cortado en trozos
- 1 unidad(es) de Lechuga desmenuzada
- 1 unidad(es) de Ajo
- 1 unidad(es) de Cebolla cortada
- 1 unidad(es) de Pepino rodajas
- 1 pizca de Perejil ramillete
- 1 vasito de Aceite de girasol
- 1 vasito de Jugo de limón jugo
- 1 pizca de Semillas de chía molida
Preparación de la receta "Ensalada variada"
Recolectar el ajo, la cebolla, la lechuga, el pepino , perejil y el tomate. Lavar y escurrir.Poner todos los ingredientes en un plato de porcelana decorado y aliñar con aceite de girasol, harina de chia y zumon de limon.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 310.74 | 16.2 |
| Carbohidratos | 12.4 | 4 |
| Proteínas | 4 | 8.4 |
| Fibra | 5.09 | 17 |
| Grasas | 26.42 | 49.7 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 14.73 | 0.9 |
| Calcio | 90.12 | 7.5 |
| Hierro | 2.15 | 26.8 |
| Magnesio | 28.09 | 6.7 |
| Fósforo | 102.26 | 14.6 |
| Potasio | 695.26 | 34.8 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.57 | 63.1 |
| Vitamina B1 | 0.18 | 15.3 |
| Vitamina B2 | 0.14 | 10.7 |
| Vitamina B3 | 2.5 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 53.7 | 59.7% |
