Descubre nuestra Tienda Vegetariana y Vegana: Alimentación, Suplementos y Cosmética Natural al mejor precio 24-48 h. Entra aquí.

Couscous a la jardinera

Apto para veganos
Apto para veganos
3 personas
fácil
50 minutos
14 | publicado hace 4 años
Tu opinión:
Enviar
Panel

¿Te falta algún ingrediente? Búscalo en nuestra Tienda 100% Vegana

Si no lo encuentras, escríbenos a info@vegaffinity.com y te ayudamos a encontrarlo.

Ingredientes para 3 personas

1 unidad(es) de

Tomate

1 unidad(es) de

Ajo

0.5 unidad(es) de

Calabacín o zucchini

0.5 unidad(es) de

Cebolla

0.5 unidad(es) de

Pimiento rojo

1 unidad(es) de

Zanahoria

1 pizca de

Cilantro

1 pizca de

Sal

1 cucharada de

Aceite de oliva

Panel

¿No tienes algún ingrediente? Búscalo en nuestra Tienda 100% Vegetariana
Si no lo encuentras, escríbenos a info@vegaffinity.com y te ayudamos a encontrarlo.

Preparación de la receta Couscous a la jardinera

En una cacerola colocamos toda la verdura picada en trocitos pequeños y la sofreímos con un chorrito de aceite de oliva. Cuando esté casi lista añadimos el couscous, removemos y cubrimos todo de agua. Llevamos el agua a ebullición, apagamos el fuego y dejamos que el couscous absorba el agua restante.

Te recordamos que en este enlace puedes encontrar contenido relacionado en Recetas de Arroces con Verduras Veganos

Fuente

Se puede servir tanto en frio como en caliente.

Recetas Relacionadas

Lasaña vegana para impresionar

Lasaña vegana para impresionar

Al lío: Ponemos las placas a hervir o a lo...

Tallarines de espinaca con pesto de zanahoria

Tallarines de espinaca con pesto de zanahoria

1. Primero de todo, ponemos un poco de agua con...

Lasaña de verduras sin pasta

Lasaña de verduras sin pasta

Te presentamos una receta de lasaña de...

¡Lasaña de verduras!

¡Lasaña de verduras!

1. Freir cebolla y ajo en el aceite caliente...

Pasta alfredo

Pasta alfredo

- Ponemos las cabezas de la coliflor en una olla...

Pan de centeno muy fácil

Pan de centeno muy fácil

Mezclar en un bol el agua con la levadura y el...

Composición nutricional por 1 ración de Couscous a la jardinera

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

252.36 13.2 %

Carbohidratos

36.73 11.8 %

Proteínas

6.8 14.2 %

Fibra

3.68 12.3 %

Grasas

7.31 13.8 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

152.41 9.5 %

Calcio

33.99 2.8 %

Hierro

1.09 13.6 %

Magnesio

31.79 0 %

Fósforo

109.99 15.7 %

Potasio

301.86 15.1 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0.24 26.6 %

Vitamina B1

0.14 11.3 %

Vitamina B2

0.08 5.8 %

Vitamina B3

2.38 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

25.25 28.1 %

Por último, agradecerte la ayuda para hacer crecer Vegaffinity, ¡cada día somos más! Si te ha resultado de interés, ayúdanos compartiéndo el contenido en redes sociales para llegar a más gente.

¡Seguiremos trabajando para ofrecerte contenido de calidad!

Accede

Recetas con similares ingredientes

Estofado de seitán

17 | 0 | 0

Recetas con similares ingredientes

Estofado de seitán

17 | 0 | 0

SUSCRÍBETE A NUESTRO BOLETÍN
Selección recetas vegaffinity
Recetas, articulos e información de interés
Ofertas y promociones
Descarga nuestra App móvil

Descarga nuestra App gratuita, nº 1 en descargas

Recetas con similares ingredientes

Estofado de seitán

17 | 0 | 0

SUSCRÍBETE A NUESTRO BOLETÍN
Selección recetas vegaffinity
Recetas, articulos e información de interés
Ofertas y promociones
Descarga nuestra App móvil

Descarga nuestra App gratuita, nº 1 en descargas

Recetas con similares ingredientes

Estofado de seitán

17 | 0 | 0