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barritas para el gimnasio

barritas para el gimnasio
gemmgemm 13 0 coments. hace 4 años
1 personas
muy fácil
20 minutos
13 | publicado hace 4 años
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Ingredientes para 1 personas

12 unidad(es) de

Dátil

sin hueso
3 cucharada de

Avena

2 cucharada de

Chocolate negro puro

o 3 onzas
2 cucharada de

Crema de cacahuete

puedes usar crema de sesamo mas proteinico
1 cucharada de

Semillas de lino

o Chia la que guste
2 cucharada de

Sirope o jarabe de ágave

puede ser miel
2 cucharada de

Coco rallado

1 cucharadita de

Alga Espirulina desecada

opcional
1 cucharada de

Raíz de maca desecada

o bien en polvo o bien 3-4 pastillas
3 cucharada de

Semillas de cáñamo

molerlo antes con un molinillo
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Preparación de la receta barritas para el gimnasio

Poner todos los ingredientes en la procesadora , si no teneis se puede hacer con el turmix , tiene que quedar una masa NO liquida mas bien manejable.
En la mesada poner papel de horno para que no se pegue coger la masa hacer una grande bola y amasarla un poquito para que se junte todo.
Una vez todo mezclado bien aplastarla darle una forma rectangular entera por no mas de dos dedos de alto y poner en la nevera junto al papel de horno minimo 2 horas para que endurezca, a las dos horas cortarlas en forma de barrita.
Tienen que salir unas 6 barritas yo lo que hago es envolberlas individuales en papel film y cada dia sacar una para despues del gim o cuando os apetezca.
Aguantan toda la semana en la nevera

Te recordamos que en este enlace puedes encontrar contenido relacionado en Recetas de Postres Vegetarianos y Veganos

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Composición nutricional por 1 ración de barritas para el gimnasio

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

2197.08 114.8 %

Carbohidratos

257.29 82.7 %

Proteínas

50.34 105.2 %

Fibra

66.21 220.7 %

Grasas

98.68 185.6 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

238.24 14.9 %

Calcio

437.12 36.4 %

Hierro

26.62 332.8 %

Magnesio

780.7 0.2 %

Fósforo

1334.16 190.6 %

Potasio

2916.18 145.8 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0.02 1.8 %

Vitamina B1

1.29 107.1 %

Vitamina B2

0.71 54.6 %

Vitamina B3

17.42 0.1 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

64.45 71.6 %

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