Desayuno proteinico, con vitaminas.
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm3 minutos
- Para veganos
Preparación de la receta "Desayuno proteinico, con vitaminas."
Media naranja 1/2.1Media manzana con cáscara 1/2.
(la cáscara tiene vitaminas, pero es a gusto de cada uno).
Media taza de avena semi cocida 1/2.
Media taza de algún batido de frutas 1/2.
(en mi caso use un batido de fresas pirotécnico)
agregar en un recipiente la fruta cortada en cubitos y agregarle la avena,
luego agregar el batido y mezclarlo todo.
y listo para comer!.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 183.6 | 9.6 |
| Carbohidratos | 37.35 | 12 |
| Proteínas | 2.19 | 4.6 |
| Fibra | 7.84 | 26.1 |
| Grasas | 1.09 | 2.1 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 4.74 | 0.3 |
| Calcio | 80.95 | 6.7 |
| Hierro | 1.96 | 24.4 |
| Magnesio | 37.77 | 9 |
| Fósforo | 58.32 | 8.3 |
| Potasio | 512.05 | 25.6 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.06 | 7 |
| Vitamina B1 | 0.22 | 18.2 |
| Vitamina B2 | 0.13 | 9.7 |
| Vitamina B3 | 1.1 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 109.58 | 121.8% |
