vitamina B13

Begoña
Begoña | Publicado hace 5 años Actualizado 5 años chat_bubble (8 comentarios) thumb_up0
hola, he empezado a registrar mis menus diarios, y me he dado cuenta que ando bajo mínimos de la vitamina b12. ¿sabeis que alimentos la poseen o es mejor hechar mano de suplementos?
Comentarios (8 comentarios)
Loreoak
Loreoak Hace 5 años

A ver para sufrir una hipervitaminosis, esta muy dificil el asunto. Tienes que tomar una vitamina en cantidades muy muy altas durante un tiempo muy polongrado. thumb_up 0

hadicta
hadicta Hace 5 años

gracias lore! yo tomo complejo b50 y aparte espirulina pero.como tengo un armarito en la.cocina lleno de suplementos todas las mañas lo habro y me tomo un par de las que sea, voy cambiando! y digo haber si me estoy pasando si combino las dos pero la verdad que mi madre me comento algo pero como luego te lo dicen a boca ancha lo de que es fuente de b12 pues ya no sabia...gracias!! thumb_up 0

Loreoak
Loreoak Hace 5 años

hadicta porque respecto a la B12 de las algas no hay nada confirmado... se cree que es una falsa B12 que interacciona con la otra impidiendo su absorción y que esta B12 no funciona bien dentro del cuerpo. La levadura de cerveza activa es una fuente fiable y rica de B12, los alimentos enriquecidos tambien lo son y los suplementos de B12 (yo tengo la de Lambert's) thumb_up 0

Ana
Ana Hace 5 años

Realmente no existe ninguna fuente vegetal de b12 :(. En caso de veganos hay que tirar de suplemento, y los ovolactos, depende. Yo soy ovolacto, pero tomo muy poco queso, y nada de leche, por lo que tomo suplemento de 2000 mg semanal. Otra posibilidad es tomar alimentos enriquecidos, como cereales, etc. ;) thumb_up 0

hadicta
hadicta Hace 5 años

nunca a entendido porque en la info de espirulina dice que es una fuente brutal de b12 si luego te miras la info nutricional de la espirulina y pone b12 0%?!! alguien sabe algo al respecto?? thumb_up 0

Begoña
Begoña Hace 5 años

muchas gracias Marta!! thumb_up 1

Marta
Marta Hace 5 años

En las opciones que te salen a la izquierda, si bajas hay un apartado que es "nutrientes". Ahí está la b12 y los alimentos que la contienen. thumb_up 0

Begoña
Begoña Hace 5 años

hablo de la b12. jaja, por error he escrito 13... thumb_up 0

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