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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

AnnasRock

vitamina B12 sin suplementos.

Alimentación y Nutrición

Hola! quería comentar que me da bastante miedo las consecuencias de no ingerir la suficiente B12, aunque mi dieta es ovolacteo(ya que pienso que es la más saludable) y no conllevo tanto riesgo de sufrir carencia de B12, estoy algo cansada de sacarla de los yogures, leche y huevos, ¿Me podríais decir alimentos que coméis vosotros que lleven B12 o enrriquecidos en ella?

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javihp10

javihp10

mira, hay mucho miedo con respecto a eso, la b12 la produce una bacteria q se encuentra en la tierra, los animales ingieren los alimentos del suelo y por eso la tienen, pero también se habla que una vez has ingerido esa bacteria forma parte de tu flora intestinal y la fábricas tu mismo, de no ser q la mates con antibióticos o algo así.. si sirve de algo mi experiencia, yo llevo 27 años con esto, los últimos 15 vegano y tengo dos hijos que lo son desde que nacieron y el mayor ya tiene 9, y JAMÁS hemos tomado suplementos de b12 y estamos sanitos!

6 | 4 años

Romix

Romix

hay un levadura con sabor a queso, manzana o al natural q contiene B12 es de Calsa (cuando cobro la compro y subo la imagen) :D Paz

2 | 4 años

AnnasRock

AnnasRock

yo es que lo unico que me echaba para atras de hacerme vegetariana era lo de la b12 y empecé bien, quizá ahora sean paranoias mias, supongo que la solucion es hacerse analisis y consultar con un medico.

1 | 4 años

TrianaLS

TrianaLS

yo soy vegetariana pero ya casi no consume ni leche ni huevos y me sangran bastante las encias

0 | 4 años

AnnasRock

AnnasRock

¡Muchas gracias Maria! :')

0 | 4 años

AnnasRock

AnnasRock

Ya se que a los vegetarianos no le hace falta, pero a veces me siento cansada, tengo el periodo muy irregular y se me suelen dormir las manos a menudo, a lo mejor no es por eso, pero me asusta.

0 | 4 años

TrianaLS

TrianaLS

y en la herboristeria venden algo para la b12?

0 | 4 años

eliabeth147

eliabeth147

a los vegetarianos no les hace falta tomar la B-12.....

0 | 4 años

Fer

Fer

me encanta que la cerveza lleve b12! desconocía ese dato! ( tampoco es que beba cerveza siempre, pero algún que otro finde una cae...)

4 | 4 años

Natt

Natt

casi todos los cereales estan enriquecidos, la cerveza también lleva, algunas leches o yogures vegetales (por si decides dar el paso)...

0 | 4 años

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