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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

angelammys

Vitamina B12 fuentes

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Hola, llevo seis meses siendo ovovegetariana y me va muy bien y soy muy feliz de haber descubierto esta forma de vida. No he tenido problemas a la hora de los nutrientes exceptuando la B12 solo la consigo con algunos cereales, es necesario tomarlo por pastillas?

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Nicko

Nicko

Buenas con la b12 es mejor no jugar, es muy serio hay que tomar suplemtento ya sea liquido por goteo o en pastillas,, la b12 la creamos en el estomago gracias a bacterias q la crean en nuestro organismo, sale de las hojas verdes pegadas al suelo la tierra, uma vez limpias la verdura se pierde y por cobsiguiente la encontraras muy empobresida en el mundo vegetal, yo tmbn dude un tiempo pero abri los ojos, espero q te sirva de ayuda

2 | 4 años

angelammys

angelammys

muchas graciaas, creo que optare por seguir tomando cereales y productos enriquecidos en b12 :)

0 | 4 años

Tinta

Tinta

aun siendo OVL no llegarás a los requerimientos mínimos de b 12 tendrías que tomar muchos huevos y no merece la pena pq estarás ingiriendo demasiado colesterol echa un vistazo a este link http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?13768-%BFCu%E1ntos-huevos-hay-que-tomar-a-la-semana-para-cubri-la-B12

2 | 4 años

Fer

Fer

sí eres ovolacto, la mayoría de cereales están enriquecidos con b12, y ciertas galletas también :)

0 | 4 años

dragonfly

dragonfly

y la leche de soja marca Hacendado. De todas formas, tengo entendido que sólo los veganos deben tomar suplementos de b12. Aún así, si quieres tomar algo más, tienes los comprimidos de Solgar, dos por semana para cubrir el mínimo recomendado.

1 | 4 años

bobynilla

bobynilla

los batidos de soja de mercadona también están enriquecidos con B12

2 | 4 años

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