Vitamina B12 fuentes

angelammys
angelammys | Publicado hace 4 años Actualizado 4 años chat_bubble (6 comentarios) thumb_up1
Hola, llevo seis meses siendo ovovegetariana y me va muy bien y soy muy feliz de haber descubierto esta forma de vida. No he tenido problemas a la hora de los nutrientes exceptuando la B12 solo la consigo con algunos cereales, es necesario tomarlo por pastillas?
Comentarios (6 comentarios)
Nicko
Nicko Hace 4 años

Buenas con la b12 es mejor no jugar, es muy serio hay que tomar suplemtento ya sea liquido por goteo o en pastillas,, la b12 la creamos en el estomago gracias a bacterias q la crean en nuestro organismo, sale de las hojas verdes pegadas al suelo la tierra, uma vez limpias la verdura se pierde y por cobsiguiente la encontraras muy empobresida en el mundo vegetal, yo tmbn dude un tiempo pero abri los ojos, espero q te sirva de ayuda thumb_up 2

angelammys
angelammys Hace 4 años

muchas graciaas, creo que optare por seguir tomando cereales y productos enriquecidos en b12 :) thumb_up 0

Tinta
Tinta Hace 4 años

aun siendo OVL no llegarás a los requerimientos mínimos de b 12 tendrías que tomar muchos huevos y no merece la pena pq estarás ingiriendo demasiado colesterol echa un vistazo a este link http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?13768-%BFCu%E1ntos-huevos-hay-que-tomar-a-la-semana-para-cubri-la-B12 thumb_up 2

Fer
Fer Hace 4 años

sí eres ovolacto, la mayoría de cereales están enriquecidos con b12, y ciertas galletas también :) thumb_up 0

dragonfly
dragonfly Hace 4 años

y la leche de soja marca Hacendado. De todas formas, tengo entendido que sólo los veganos deben tomar suplementos de b12. Aún así, si quieres tomar algo más, tienes los comprimidos de Solgar, dos por semana para cubrir el mínimo recomendado. thumb_up 1

bobynilla
bobynilla Hace 4 años

los batidos de soja de mercadona también están enriquecidos con B12 thumb_up 2

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