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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Estrellita

Vitamina B12

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Buenas, hace casi un mes que empecé una dieta ovolactovegetariana con mucho gusto pero recientemente me han comentado una cosa que me ha generado dudas. Un chaval le comentó a mi madre que necesito tomar vitamina B12 sino quiero causarme problemas a la larga, así que fui a la farmacia y me dijeron que no tenían ese suplemento vitaminico excepto en un conjunto de vitaminas del grupo B y en unas ampollas inyectables. Mis dudas ahora son ¿tengo que tomar B12? ¿dónde lo compro? ¿Qué otros suplementos necesito? Gracias de antemano por la ayuda.

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la vitamina b 12 se produce por fermentación bacteriana en la tierra no la tienen los animales como tal el caso es que ya no comemos de la tierra como se hacía antes la verdura y los alimentos que compramos están súper lavados los omnívoros no obtienen la b12 de los animales porque ? pues porque los animales en la industria no comen de la tierra no pastan están encerrados consumen cereales transgénicos los cuales rocían con vitamina b12 en suplemento por lo tanto se debería tomar b 12 si te cuidas y tienes una muy buena flora intestinal alomejor las pequeñas alquimistas que tienes en el intestino la puedan crear sino lo mejor es consumirla suplementada al igual que lo hacen los omnívoros indirectamente si darse cuenta ;) lo mejor no fumes no bebas consume alimentos con probióticos toma el sol estate en contacto con la naturaleza ten buenos hábitos de vida muevete muevete muevete y lo demás llegará solo

0 | 2 años

Mayra

Mayra

yo soy vegetariana desde cas i o ya un 1año y no he tomado el b12 ..el huevo y la leche tiene ,no? bueno ya q no estoy bien economicamente no vy a ningun nutriologo.. bueno tu ya haz ido?

0 | 2 años

Miriam

Miriam

Si no te has hecho analítica aún, no tomes suplementos... De todas maneras, en el monster azul también hay una buena cantidad de b12 :)

0 | 2 años

Taniaqp

Taniaqp

Yo tomo una ampollita de b12 cada dos días tras hacerme analítica tenía deficiencia. Mi médico me la recetó. Sino estas segura de como suplir la carencia de b12 tómate el suplemento

0 | 2 años

Ernesto

Ernesto

Hola. La B12 no la sintetizamos naturalmente ni la obtenemos sin consumo animal (que ellos extraen del suelo). La que yo tomo se llama Hidroxil B12-B6 y B3 (como es mucha cantidad diaria para asimilar me tomo solo media al día). Todavia estoy investigando porque no quiero tomarlo todos los días de por vida, al parecer durante dos meses el cuerpo tira con la que tiene almacenada así que haré parones de mes y mes no, por ejemplo. A ver si alguien que lleve mucho tiempo nos ilumina. Ciao!!!

0 | 2 años

ampharoth

ampharoth

https://youtu.be/q5iAKgES214 Echa un ojo a este vídeo 💋

0 | 2 años

Estrellita

Estrellita

Mucha gracias a todos :)

0 | 2 años

neska84

neska84

Yo he empezado a tomar B12 desde el momento en que empezamos a buscar embarazo. El mismo suplemento de ácido fólico y yodo q dan a todas las mujeres q buscan embarazo lo lleva. Sin embargo, antes de esto no tomaba ningún suplemento y los análisis periódicos (cada año y medio-dos años) salían correctamente. Sigo una dieta ovolactovegetariana desde hace 13 años.

0 | 2 años

Agu Ela

Agu Ela

El suplemento de B12 es necesario para veganos. Si eres ovolactovegetariana, es recomendable tener un poco de ayuda. Si buscas en Internet verás que hay varias marcas de suplementos de B12. Tengo entendido que Solgar es uno de los preferidos en España.

0 | 2 años

Gustavo

Gustavo

lee el blog dimequecomes y aclara todas tus dudas con información basada en Ciencia.

0 | 2 años

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