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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Yori Alejandra Torres

Vitamina B12

Alimentación y Nutrición

Soy vegetariana hace tiempo , fui al nutricionista y dije que no consumia carnes me dijo que me hiciera un examen y tengo probabilidades de tener anemia , hay algo que pueda consumir , pastillas o algo parecido?

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Tinta

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toma legumbres y hojas verdes a ser posible estas últimas crudas como espinacas canonigos

0 | 4 años

Susana

Susana

Cuando la gente habla d padecer anemia, casi siempre se refiere a la anemia ferropenica, d ahí la confusión. La otra (gravísima) suele motivarse x hemorragias o problemas más graves d salud (médula osea, hígado...) También x tratamientos como la quimioterapia

0 | 4 años

Susana

Susana

A su vez, una anemia ferropenica (bajo nivel hierro) con el tiempo puede desembocar en un descenso dl nivel d glóbulos rojos y d la hemoglobina... La médula cada vez fábrica glóbulos rojos d peor calidad... Pero esto es más infrecuente. En cambio, la carencia d B12 incide directamente en la hemoglobina. Lo q pasa es q es más fácil tener los depósitos d hierro bajo q los d B12. Y la ingesta d B12 q se precisa es muy baja en comparación con la del hierro

1 | 4 años

Susana

Susana

Sí están relacionados. La anemia significa déficit en la calidad/cantidad d glóbulos rojos o d la hemoglobina, x muchas causas. Una d ellas es la carencia d B12: La B12 es imprescindible para la fabricación d esos glóbulos rojos, y su carencia provoca q la calidad y longevidad d estos glóbulos descienda. Entonces la médula osea recurre a los depósitos d ferritina d los glóbulos rojos q "perecen"para fabricar más. Así los depósitos d hierro van descendiendo, y el tamaño y cantidad d esos glóbulos cada vez es menor... Agravando el problema.

1 | 4 años

yarega

yarega

La anemia la provoca la falta de hierro nada que ver con la b12, eso si, una carencia de b12 es muy muy peligrosa, puede tener consecuencias muy serias e irreversibles, un suplemento de b12 cuesta 2 duros para estar jugándosela de esa manera.

2 | 4 años

Natt

Natt

la anemia es por la B12?? Porque suele ser por carencias de hierro

0 | 4 años

Georgina

Georgina

he leido q la espirulina y algunas algas tienen "falsa b12" y q realmente aunq en los analisis no salga una falta de b12, dice q el no actua con tal en el cuerpo. q Q sabéis sobre el tema?

0 | 4 años

Tinta

Tinta

yo al final me he decidido a suplementarme y acabo de hacer el pedido de veg1 en la web de la vegsociety, aunque también la venden en la tienda de planeta vegano pero me ha salido más barata en web lo único que no me ha gustado es que tiene azúcar

1 | 4 años

Antares_Rodriguez

Antares_Rodriguez

aunq no creo q sea totalmente necesario lo de la b12, porq la generamos tambien nosotros en el intestino, al igual q los animales, yo por si acaso compro floradix en herbolarios q esta hecho de vegetales y todo natural y tiene de todo: hierro, b12, acido folico y mas vitaminas, y tomo alguna de vez en cuando por si acaso, tambien la espirulina tiene b12, y algunas semillas.

1 | 4 años

yarega

yarega

siempre se recomienda tomar b12 ya que la cantidad de leche y huevos que habria que consumir para llegar a la CdR de b12 es una barbaridad

2 | 4 años

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