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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

vnjurado

vitamina b12

Alimentación y Nutrición

buenas! pregunto cómo puedo ingerir b12?tengo una dieta vegetariana informarme porfis.gracias

Último post Jessi_zgz

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Jessi_zgz

Jessi_zgz

La espirulina no tiene B12, tiene un analogo de la B12. Esto quiere decir, que en los analisis te saldrà un nivel alto de B12 pero no es así, es un falso positivo. Las únicas maneras de asegurarse los niveles de B12 siendo veganos, son los alimentos enriquecidos y los suplemenyos.

0 | 3 años

Merchi

Merchi

yo tomo espirulina, se vende en herbolarios, yo la tomo en pastillas y tiene mucha vitamiba B12 :-)

0 | 3 años

Mercedes

Mercedes

levadura de cerveza

0 | 3 años

vnjurado

vnjurado

muchas gracias

0 | 3 años

Vyolett

Vyolett

Lácteos y huevos, así como alimentos enriquecidos, de todas formas la manera es hacerse controles periódicos para saber cómo llevas la B12

1 | 3 años

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