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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

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Vegano nuevoo!

Alimentación y Nutrición

Buenas noches, Empezé hoy con el vegetarianismo y esque tengo ciertas dudas ya que empece esto de un día para otro y no quiero retroceder: 1 soy ectoformo y por naturaleza bajo muy rapidamente de peso. Cual deberia ser mi dieta base en desayuno almuerzo y cena para aumentar de peso ya que tambien hago ejercicios 2 dicen mucho sobre el problema de exceso de gases en los veganos, a mi ese tema me incomoda bastante y no quisiera pasar por ello, cuales son sus recomendaciones 3 vitamina b12, como la complementan y q sintieron en cuanto a su defici

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Cocinillas vegano

Cocinillas vegano

tengo la misma constitución del que tú. a mí me cuesta subir de peso por las prisas y el estres. come despacio, relajado y buenas raciones

0 | 4 semanas

Zahra

Zahra

Hola! Habría que ver por qué motivos bajas tan rápido de peso, a veces se debe a un malestar de la flora intestinal, ¿Qué tipo de alimentación has estado llevando?. El tema de los gases aparece sobre todo cuando no se combina bien los alimentos y por otro lado en la alimentación vegana a veces se suele abusar del gluten (y como cualquier otro tipo de alimentación de las malas combinaciones) lo que no solo influye en el tema de los gases, pero no son los únicos factores que influyen, también influye el estilo de vida que se lleve. Con el tema de la B12 en principio no deberías tener problema con la correcta combinación de los alimentos por ejemplo: no mezclar hidratos con proteínas, fruta dulce con ácida, etc. Si te interesa puedo darte información más detallada. Saludos!!

0 | 1 mes

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Zoe

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