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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Laura_Alissa

Veganismo en adolescentes

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Tengo 14 años y llevo apenas 2 meses siendo vegana, tengo algunas dudas acerca de mi nutricion , jamas pienso volver a comer animales, pero ¿tendria que ser ovolactovegana hasta los 18? ¿necesito suplementos? ¿o puedo recibir todos los nutrientes con una dieta vegana?

Último post Mayra

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Mayra

Mayra

hay niños veganos desde nacimiento..xq tu no puedes?

0 | 3 años

Vyolett

Vyolett

misscoliflor para una sobredosis de B12 tienes que meterte una auténtica cebatina

0 | 3 años

misscoliflor

misscoliflor

puedes tomar alimentos enriquecidos o pastillas. pero las pastillas la cantidad tiene que estar vigilado por el médico, porque si te pasas un poco aunque sea a la larga es tóxico y causa muchos problemas (consultado en artículos publicados de medicina)

0 | 3 años

Jessi_zgz

Jessi_zgz

yo tomo pastillas, me parece lo mas sencillo y te aseguras la cantidad necesaria

0 | 3 años

Vyolett

Vyolett

El problema de los alimentos enriquecidos es que hay que ir echando cálculos.

1 | 3 años

Nacho San

Nacho San

La b12 solo se obtiene de los animales, en los vegetales no la encontramos. Hay productos que puedes tomar que ya están suplementados como leches de avena o cereales

1 | 3 años

Laura_Alissa

Laura_Alissa

okay entonces solo B12... Tienen que ser a fuerzas suplementos o se puede conseguir solo comiendo alimentos que contengan B12?

0 | 3 años

Jessi_zgz

Jessi_zgz

tendras que tomar suplemento de b12 pero aparte de eso puedes llevar una dieta vegana perfectamente tengas la edad que tengas

0 | 3 años

Vyolett

Vyolett

sólo la B 12. La venden también pastillas como metilcobalamina

0 | 3 años

Nacho San

Nacho San

Puedes recibir todos los nutrientes siendo vegana, excepto la vitamina B12 que la tendrás que suplementar. Es la misma que se obtiene de los animales, ya que hoy en día a ellos también se la suplementa la industria cárnica en sus piensos. La encuentras en leches de avena, soja etc y en cereales para el desayuno

0 | 3 años

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