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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

paula

Una dudilla

Alimentación y Nutrición

Acabo de empezar con dejar de comer carne pero tengo una duda, tengo 17 años, hago ejercicio y no se como puedo sustituir las proteinas que da la carne . Que alimentos deberia comer para sustituirlas¿?

Último post paula

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paula

paula

vitamina B12¿? que tiene de especial esa vitamina¿? si ya he visto muchos videos de como maltratan a lls animales en los mataderos o supuestas granjas felices :( por eso estuve pensando esta idea durante años pero claro al plantearselo a mis padres cuando era peque me decian que era mentira ahora se que ellos se equivocaban. Gracias por los consejos sobre los zumos o comer mucha fruta :D

0 | 3 años

Sabri

Sabri

Imprescindible comer bananas y consumir vitamina B12. Si necesitas asesoramiento de una nutrivionista busca una que sea o asesore sobre veganismo ya que los nutricionistas que no lo son pueden confundirte más. Y si necesitas un empujoncito para decidirte al cambio te recomiendo buscar videos donde muestren el mal trato que reciben otras especies animales para llegar al plato.

2 | 3 años

Sabri

Sabri

Hola Pau, es bueno que incorpores todas las frutas y verduras que conozcas, mejor si comes crudo y un poquito de cada color. De hecho mientras más crudo comas más enérgica te vas a sentir. Si te cuesta empezar proponete hacerlo solo por dos semanas y cuando terminen esas dos semanas añadí dos más y así sucesivamente. Vas a notar grandes cambios en tu energía, menos pesadez. Sería bueno que busques en you tube videos sobre licuados de frutas y verduras dónde además expliquen lo que estos aportan al cuerpo, hay un licuado para cada necesidad.

2 | 3 años

paula

paula

ese era el temor que tenia que si haciendo mucho ejercicio y dejaba de comer carne me cansaria mas o no aguantaria todo lo que aguanto corriendo etc.. pero he leido en varios blogs que no afecta para nada es mas te sientes mas ligera . Muchas gracias

1 | 3 años

Sora

Sora

Yo diria que el mayor porcentaje de proteina esta en el seitan, come alubias con arroz, lentejas con arroz, frutos secos,brocoli(que tiene el doble de proteinas que la carne en el mismo numero de calorias). Yo voy a entrenar al gimnasio y a correr y me siento genial, no tengo ningun deficit de nada. No tomo suplementos tampoco, asique por la proteina no te preocupes si comes todo eso.

0 | 3 años

paula

paula

me ha resultado muy interrsante :D

0 | 3 años

Renifelinda

Renifelinda

busca un tema aquí que se llama "inicio dieta". Hay muchos consejos y detalles sobre nutrientes a diario y tal ;)

0 | 3 años

paula

paula

De acuerdo empezare esta semana o la proxima . Gracias

0 | 3 años

victortilla

victortilla

Prueba con diferentes comidas, poniendolas en la app. Intenta poner todo todo lo que comes en la app durante una semana y asi ya tienes una hoja de ruta.

0 | 3 años

paula

paula

Muchas gracias probare con ello :D

1 | 3 años

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