Tomar sumplemento o no?

Vale!
Vale! | Publicado hace 4 años Actualizado 4 años chat_bubble (9 comentarios) thumb_up3
Hola hace ya 3 semanas que deje la carne y me siento perfecta! Mi unico problema es qe ahora viene el verano y normalmente me debilita por mi tendencia a la presion baja. Queria saber si ustedes toman los complejos vitaminicos para reforsar, ya que como mi familia no es vegetariana, no me cocino y no ingiero todos los nutrientes ni vitaminas necesarias! qe me recomiendan? Gracias :)
Comentarios (9 comentarios)
taretuela
taretuela Hace 4 años

estoy con los demás, intenta cocinar tu misma y asegurarte de que tomas suficientes frutas y verduras y frutos secos que estan llenos de vitaminas y minerales. con que intentes comer variado, no tendrías que tener problemas. Yo llevo un año y medio, en el trabajo me hacen analiticas completas y nunca he tenido ningún problema (ni b12) y no tomo ningún suplemento. thumb_up 3

Vale!
Vale! Hace 4 años

muchas gracias por las recomendaciones! me sirvieron de mucho... gracias :) thumb_up 0

Lelisa
Lelisa Hace 4 años

Te recomiendo buscar la piramide de alimentacion vegetariana, y la guia de iniciacion de la union vegetariana, asi te haces una idea de los nutrientes que necesitas diariamente. thumb_up 1

Lelisa
Lelisa Hace 4 años

Respondiendo a tu pregunta Vale (no te alarmes por mi comentario de abajo jeje). Lo primero que te recomiendo por lo que comentas es hacerte una analitica, y lo segundo, coincido con los comentarios de abajo es variar la dieta para recibir todos los nutrientes necesarios y evitar carencias. En principio, entiendo que eres ovolacto, asi que no necesitarias suplementarte si te alimentas adecuadamente. Si decides hacerte vegano, podrias necesitar B12 como he comentado abajo, o bien consumir alimentos enriquecidos en la misma en cantidad adecuada. thumb_up 1

Lelisa
Lelisa Hace 4 años

VegCarmen, me parece una irresponsabilidad enorme calificar el tema de la B12 como un mito. Esta claro que es una vitamina con una funcion importante en la formacion de globulos rojos y en el mantenimiento del sistema nervioso central. Resumiendo el tema, ante situaciones de deficiencia prolongada de esta vitamina sistema nervioso y medula osea compiten por la poca que pueda existir, pudiendo desarrollar lesiones neurologicas irreversibles o una anemia megaloblastica. Asi que no, no es un mito. thumb_up 2

VegCarmen
VegCarmen Hace 4 años

Debes equilibrar tu dieta con frutos secos, y desterrar el mito de la B12 llevo 18 años de Vegan y nunca he tomado suplementos de ningún tipo. thumb_up 1

gemmgemm
gemmgemm Hace 4 años

yo tomo b12 no todo los dias,cocinate tu y ewuilibra tus dietas:-) thumb_up 0

Jessi_zgz
Jessi_zgz Hace 4 años

yo tambien te recomiendo que si ellos no cocinan pues cocines tu, es mejor perder un ratito en cocinar y asegurarnos que comemos correctamente. Y si no tienes claro todo el tema de nutritientes en internet hay mucha informacion y siempre puedes pedir ayuda a un nutricionista. thumb_up 2

Kirian
Kirian Hace 4 años

Te recomiendo empezar por comer lo que toca. Si tu familia no lo cocina hazlo tú. Lo normal es que un vegetariano / vegano, solo tome suplemento de B12, que cómo podrás ver por los otros mensajes, también es discutible. thumb_up 2

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Nicanor
Nicanor Publicada hace 2 años

hola! +5491157487510 Leer más

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Buenas

Cris
Cris Publicada hace 5 dias

hola yo soy vegetarian y siempre sere, me encanta como siento mi cuerpo y eso... Leer más

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Alimentos que contengan vitamina B12.

Jackie
Jackie Publicada hace 3 dias

y aquí te dejo info de alimentos http://mundovegetariano.com/blog/?p=58 Leer más

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Veggie team

Publicada hace 4 dias

Leer más

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Estoy flaquita y mis uñas tienen líneas

Macarena Naomi Mazzei
Macarena Naomi Mazzei Publicada hace 2 semanas

No me deja ver el texto que escribo, perdon por los errores Leer más

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