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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

abiris27

suplementos para vegetariano

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Hola, he abierto este tema para preguntaros, si alguien me puede ayudar sobre la vit. B12. Siento si ya había un tema al respecto, pero no encuentro nada que me ayude con mi duda. Resulta que llevo de vegetariana mas o menos como unos tres meses y no sé si debiera tomar algun suplemento de B12.No soy vegana pero ya no tomo leche de vaca, alguna vez consumo huevos y suelo comer queso fresco. La cuestion es que compre un multivitaminico, pero al traer otras muchas vitaminas no se si eso será peor, porque quizas tenga exceso de otras vitaminas.

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Vyolett

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los multivitaminicos no suelen llegar a la cantidad diaria recomendadas nada, por lo que suponen una ayuda a la alimentación normal. B12 pues depende de la cantidad huevos y lácteos y alimentos enriquecidos que tomes (también hay otros factores) pero vamos según mi cálculo a ojo necesitas suplementar B12. tener un exceso de los demás nutrientes está muy difícil la cosa, tendrías que tomar mucho más y en enormes cantidades y durante mucho tiempo.Y la B 12 pues habría que mirar tu dieta y desde ahí calcular

1 | 2 años

VeganVet

VeganVet

Realmente no necesitas tomar suplementos si comes la suficiente cantidad de los productos vegetales adecuados. Incluso la B12 la puedes obtener mediante leches vegetales enriquecidas o cereales enriquecidos o levadura de cerveza/nutricional. De todas formas si decides tomar suplementos mira que las cápsulas no estén recubiertas de gelatina primero!!

1 | 2 años

abiris27

abiris27

Muchas gracias por contestar sora, en mi pueblo han abierto una herboristeria que era lo que me faltaba... Iré y miraré a cuanto esta la b12, si es muy cara, hare lo que dices... Muchas gracias

0 | 2 años

Sora

Sora

solgar es la marca

1 | 2 años

Sora

Sora

no recuerdo la marca exacta, era b12 solo sin otras vitaminas,la compre en una herboristeria, me parece un timo porque venian 30 pastillas de 1mg!!! y valia 12 euros, vamos que el kilo te sale por una pasta. Yo lo que haria si fuera tu seria no preocuparme y hacerte un analisis cada 1 año y media. Pero tampoco soy nutricionista te hablo lo que yo vivi jaja

1 | 2 años

abiris27

abiris27

Sora, pero de donde coges entonces la b12? es que en todos lados dice que hay que tener cuidado con tener poca.. Y por ejemplo, en la seccion "mi dieta" de esta app, tengo la b12 siempre al minimo...asi que no se...por eso no me fio..

0 | 2 años

Sora

Sora

es mas hubo una semana o dos que comi unoa suplementos de b12 porque me metio miedo la gente y me sentaban mal, nunca tuve deficiencia ni creo que la tenga nunca

2 | 2 años

Sora

Sora

No como nada animal durante dos años y tengo la b12 a fullllllllll

2 | 2 años

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