Subir de peso con dieta vegana

Sara Guzmán
Sara Guzmán | Publicado hace 9 meses Actualizado 8 meses chat_bubble (2 comentarios) thumb_up0
Hola buenas! Me acabo de unir al grupo. La verdad es que tengo muchas dudas, desde hace un año y medio vengo teniendo una dieta vegetariana, hace 8 meses he estado muy vegana (siendo consciente más que todo por los animales). Pero bueno soy educadora física y la verdad es que he leído bastante y trato de alimentarme bien y he bajado de peso (músculo mayormente) y no lo puedo recuperar, hace unos meses pesaba 53 y ahora peso 50. No puedo recuperarme. Alguien de aquí sabe cómo puedo ganar masa muscular sin suplementos o alimentos procesados?
Subir de peso con dieta vegana
Comentarios (2 comentarios)
ruben_veganfit
ruben_veganfit Hace 8 meses

Esta pregunta no está dos veces, o será otra persona, si quieres ganar peso y sobretodo en músculo, aumenta tus calorías, hasta que estés en superávit, y si haces ejercicio enfocate en la hipertrofia, sobretodo intenta consumir alimentos ricos en proteínas, hidratos y grasas saludables, nada de comida basura, y beber mucha agua es muy importante. thumb_up 0

Mary Muñoz
Mary Muñoz Hace 8 meses

pues vaya qué poca vida hay en este foro... me interesa también saber la respuesta. Supongo que habrá que ir a san google para resolverla. thumb_up 2

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Brianda3061@hotmail.com
Brianda3061@hotmail.com Publicada hace 3 años

soy nueva en el veganismo Leer más

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ALBÓNDIGAS VEGANAS

Publicada hace 2 dias

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Bajemos de peso juntos 😘

Giulianna Saldaña
Giulianna Saldaña Publicada hace 1 año

holaa quisiera estar en el grupo 1135615159 Leer más

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Olga Maria Ruiz Piñero
Olga Maria Ruiz Piñero Publicada hace 3 años

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