Subir de peso con dieta vegana

Sara Guzmán
Sara Guzmán | Publicado hace 11 meses Actualizado 10 meses chat_bubble (5 comentarios) thumb_up1
Hola buenas! Me acabo de unir al grupo. La verdad es que tengo muchas dudas, desde hace un año y medio vengo teniendo una dieta vegetariana, hace 8 meses he estado muy vegana (siendo consciente más que todo por los animales). Pero bueno soy educadora física y la verdad es que he leído bastante y trato de alimentarme bien y he bajado de peso (músculo mayormente) y no lo puedo recuperar, hace unos meses pesaba 53 y ahora peso 50. No puedo recuperarme. Alguien de aquí sabe cómo puedo ganar masa muscular sin suplementos o alimentos procesados?
Subir de peso con dieta vegana
Comentarios (5 comentarios)
ruben_veganfit
ruben_veganfit Hace 10 meses

Si trabajas la hipertrofia y te mantienes en un superávit calórico ganarás peso y masa magra thumb_up 0

Raulmoas
Raulmoas Hace 10 meses

Buenas Sara, como dicen l@s compañer@s aumentando la in gesta de hidratos de carbono y proteína deberías no bajar de peso. Yo personalmente uso complementos de la marca haya Labs. Te comparto donde puedes comprarla a muy buen precio. https://bighousenutrition.com/marcas/haya-labs Espero que te sea de ayuda. thumb_up 0

Sara Guzmán
Sara Guzmán Hace 11 meses

Muchas gracias Giina y Sergiorevi tendré que ir a comprar la proteína, la verdad sí como mucho garbanzos, frijoles, lentejas y Soya texturizadas. Soy honesta y no consumo frutos secos, empezaré por eso y leeré más de la proteína en polvo. Gracias 🤗 thumb_up 0

sergiorevi
sergiorevi Hace 11 meses

es difícil, a mi también me cuesta. El ejercicio físico, acompañado con una mayor ingesta de frutos secos, legumbres y carbohidratos suele funcionar. Puedes optar por cremas de frutos secos o cacahuete. Batidos de fruta con avena u otro cereal y leche de soja, cosas así. Pero es importante que entrenes el músculo para fortalecerlo. thumb_up 3

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