Subir de peso con dieta vegana

Sara Guzmán
Sara Guzmán | Publicado hace 1 semana Actualizado 4 dias chat_bubble (5 comentarios) thumb_up1
Hola buenas! Me acabo de unir al grupo. La verdad es que tengo muchas dudas, desde hace un año y medio vengo teniendo una dieta vegetariana, hace 8 meses he estado muy vegana (siendo consciente más que todo por los animales). Pero bueno soy educadora física y la verdad es que he leído bastante y trato de alimentarme bien y he bajado de peso (músculo mayormente) y no lo puedo recuperar, hace unos meses pesaba 53 y ahora peso 50. No puedo recuperarme. Alguien de aquí sabe cómo puedo ganar masa muscular sin suplementos o alimentos procesados?
Subir de peso con dieta vegana
Comentarios (5 comentarios)
ruben_veganfit
ruben_veganfit Hace 4 dias

Si trabajas la hipertrofia y te mantienes en un superávit calórico ganarás peso y masa magra thumb_up 0

Raulmoas
Raulmoas Hace 6 dias

Buenas Sara, como dicen l@s compañer@s aumentando la in gesta de hidratos de carbono y proteína deberías no bajar de peso. Yo personalmente uso complementos de la marca haya Labs. Te comparto donde puedes comprarla a muy buen precio. https://bighousenutrition.com/marcas/haya-labs Espero que te sea de ayuda. thumb_up 0

Sara Guzmán
Sara Guzmán Hace 1 semana

Muchas gracias Giina y Sergiorevi tendré que ir a comprar la proteína, la verdad sí como mucho garbanzos, frijoles, lentejas y Soya texturizadas. Soy honesta y no consumo frutos secos, empezaré por eso y leeré más de la proteína en polvo. Gracias 🤗 thumb_up 0

Giina
Giina Hace 1 semana

Aumenta el porcentaje de proteínas al día, y como te mencionan , hay que lograr la hipertrofia en el músculo si es que lo quieres aumentar en tamaño. Si con tu dieta no logras el porcentaje de proteína por kilogramo de peso, te recomiendo que busques en las tiendad orgánicas , proteínas vegetales en polvo sin ningún aditamento añadido, es decir la proteína vegetal pura, las hay de garbanzos, soya, avena etc. thumb_up 2

sergiorevi
sergiorevi Hace 1 semana

es difícil, a mi también me cuesta. El ejercicio físico, acompañado con una mayor ingesta de frutos secos, legumbres y carbohidratos suele funcionar. Puedes optar por cremas de frutos secos o cacahuete. Batidos de fruta con avena u otro cereal y leche de soja, cosas así. Pero es importante que entrenes el músculo para fortalecerlo. thumb_up 3

Ver comentarios anteriores
vegaffinity tienda vegana Tienda Online Vegana Vegaffinity Más de 1.500 productos disponibles online. Reparto en España en 24/48 horas. 5% Descuento en el primer pedido. ¡Pide ya!
Lo último comentado

Hacer amistades veganas

Giina
Giina Publicada hace 3 semanas

ahí dejé mi número de Whatsapp , escriban y los agrego a un grupo vegano.... Leer más

chat_bubble (23 comentarios) thumb_up6

Nutricionista Vegetarian@/Vegan@

Ludmila Perez
Ludmila Perez Publicada hace 2 semanas

Vyolett gracias, pero prefiero que aea presencial, de esa manera me obligo más... Leer más

chat_bubble (5 comentarios) thumb_up1

Programa radio vegano busca participantes

asis
asis Publicada hace 1 dia

si en España, aunque da igual donde si hacemos la charla por skype o similar y... Leer más

chat_bubble (2 comentarios) thumb_up1

Nueva Vegana

ruben_veganfit
ruben_veganfit Publicada hace 3 semanas

si la vitamina C es muy importante Leer más

chat_bubble (13 comentarios) thumb_up2

Ir a manifestaciones

asis
asis Publicada hace 2 meses

si es en Madrid sumate al grupo facebook:... Leer más

chat_bubble (1 comentario) thumb_up2