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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

wen

queremos iniciar pero aun q

Alimentación y Nutrición

mi hijo de 7 años y yo queremos iniciar pero aunque se que soy capaz no tanto por mi, sino por los animales... No se que alimentación darle a mi hijo cuando dicen que podria enfermarse.

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wen

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muchas gracias a todas por el apoyo en este gran paso que estamos dando mi hijo y yo.. Aun que mi esposo no acepto dejar la carne, algún dia lo hará al menos por salud. les cuento que me facilitó dejar la carne, por que de niña tenia una gallina de mascota, la cuál una vez que llegue del cole me sirvieron de almuerzo. Lo que consumia en carne era mínimo.

1 | 3 años

angelina

angelina

Lee a victoria bountenko, habla sobre los beneficios de los batidos verdes. Puedes darle a tu niño como suplemento y no tengas duda, cuanto más pequeño comience mejor, crecerá más concienciado de lo que es una buena y sana alimentación.

1 | 3 años

Sabri

Sabri

Es bueno aportar preferentemente a diario frutas secas y cereales también. Y bueno, de a poco vas a ir encontrándose la vuelta, lo importante es tener presente la motivación. A mi me resulta superior práctico buscar videos en you tube dónde alguien te explica cómo hacer cada cosa.

3 | 3 años

Sabri

Sabri

Lo único que no contiene una dieta vegana es vitamina B12 y es muy importante, la falta de esta vitamina es grave para la correcta funcionalidad del cuerpo. Podes conseguirla en patillas o jarabe. Con una cucharadita por día es suficiente.

2 | 3 años

Sabri

Sabri

Wen, mi hijo también tiene 7 años, somos veganos hace poco más de un año. Es bueno ir probando diferentes leches de frutas, podes buscar preparaciones en you tube, son prácticas aunque al principio te resulte un gran cambio. Lo importante es que comas frutas y verduras en todos los colores y todos los que conozcas, si alguno no te gusta busca diferentes maneras de consumirlo siempre agregando a todas tus búsquedas la palabra vegano. Las frutas y verduras consumiendolas en cantidades necesarias y variedades aportan todo lo que el cuerpo necesita

2 | 3 años

Sora

Sora

Hazle analiticas cada año aunque comiendo eso no tiene porque tener ninguna carencia. Si la tiene añade suplementos, lo que se haria en cualquiera de los casos, seas vegetariano o no.

1 | 3 años

Sora

Sora

Y para acabar come mucha verdura y sobretodo frutas, sobretodo platanos, manzanas, aguacates, naranjas(vitamina C), etc. Vosotros podeis conseguirlo y dar ejemplo a la sociedad!!!!

1 | 3 años

Sora

Sora

La sociedad cambiara gracias a gente como tu. No soy nutricionista pero puedo decirte que como yo mayormente. Desayuno: leche vegetal y cereales de maiz ambos enriquecidos con calcio y b12. Para las comidas te lo divido segun nutrientes. Proteina(con todos los aminoacidos esenciales): alubias negras con arroz, lentejas con arroz, seitan y muchas carnes vegetales. Carbohidratos: todos los alimentos. Calcio y hierro: espinacas, brocoli, acelgas, y muchos mas. Come frutos secos como nueces, almendras...para proteina y grasas vegetales.

2 | 3 años

Renifelinda

Renifelinda

* ésta más concretamente: www.ivu.org/ave/hojas.html

1 | 3 años

Renifelinda

Renifelinda

Hola wen. Enhorabuena por tu decisión; y no te preocupes, si le das una buena alimentación vegana equilibrada no tiene por qué enfermar. Es más puede estar hasta más sano. Pero hay que saber proporcionar bien los alimentos y la variedad. Te recomiendo que te leas todas las secciones de esta página, te informa bien sobre todos los nurtrientes necesarios, en qué proporciones y ejemplos: www.ivu.org/ave

3 | 3 años

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