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Foro Vegetariano y Vegano / Charla general

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¿Por qué los veganos necesitan tomar suplementos?

Charla general

Yo soy vegetariana, esta duda es una simple curiosidad que me rondaba la cabeza durante un tiempecillo. ¿Por que? Si se supone que una de las bases del veganismo es lo natural que es. Y mi otra duda es: ¿Se puede ser vegano sin consumir suplementos o/y vitaminas? Gracias.

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Fuentes://alimentacion y nutricion vegetariana.(Marta Gonzalez Caballero). Vegan Society.

0 | 2 años

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La aportacion o/y/e ingesta,recomendacion, de B12 tanto en niños/nas vegetarianos como no vegetarianos son de 0,3 microgramos diarios hasta los dos años, de 0,9 microgramos diarios de 2 a 3 años, de 1.2 microgramos diarios de 3 a 6 años, de 1.2 a 1.8 microgramos diarios de 7 a 10 años y de 1.8 a 2.4 microgramos diarios de 11 a 18 años. Es mejor consumirlo en pequeñas cantidades a intervalos frecuentes. Alimentos fortificados, suplementos VEG1 de la Vegan Society. (6.25€)

0 | 2 años

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El aporte de esta vitamina es crucial para las mujeres vegetarianas que estan embarazadas o se encuentran en periodo de lactancia, y tambien para el niño/a lactante si la dieta de la madre no se suplementa. Los bebes nacidos de mujeres veganas cuya dieta carece de esta vitamina estan especialmente en alto riesgo de deficiencia.

0 | 2 años

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La carencia de B12 ademas de causar anemia tambien provoca dificultad para respirar, entumecimiento, hormigueo en las extremidades y otros sintomas neurologicos como debilidad y perdida de equilibrio.

0 | 2 años

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Las dietas vegetarianas suelen ser bastante ricas en acido folico, el cual puede llegar a enmascarar los sintomas hematologicos de la carencia de la vitamina B12. Es por eso, que algunas veces hay casos de deficiencia que no se detectan hasta que no son visibles los sintomas neurologicos.

0 | 2 años

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Si existe preocupacion por el estado de vitamina B12, es necesario medir la homocisteina serica, el acido metilmalonico y la holotranscobalamina II ( niveles elevados de la primera y niveles bajos de los dos siguientes indican carencia).

0 | 2 años

julio

julio

Lo que nacho quiere decir, esque sino sabes pintarla mejor cierra la puta boca. En fin, asi saltamos los transivoros en un mundo toxico.

3 | 2 años

Holden

Holden

Es que o estáis ciegos o no os gusta que os pinten la pared de otro color.

3 | 2 años

Nacho San

Nacho San

Criticar siempre negativamente intentando ofender, y a la vez sin aportar otra visión a cambio, es algo muy mezquino y denota pequeñez moral en la personalidad del que actúa de esa forma. El que critica a otra persona por lo mal que está pintando una pared, debería ponerse él a pintarla para demostrar lo que dice, todo lo demás son brabuconadas de patio de colegio.

5 | 2 años

Fortus

Fortus

Holden y tú que tienes que decir?? solo tonterías. Cada vez que publicas es para decir algo negativo.

5 | 2 años

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