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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Rai

poco peso para mi talla

Alimentación y Nutrición

mido 1,76 y apenas llegó años 60 kilos desde el verano pasado he adelgazado cuatro kilos y la ropa me sigue quedando igual. me preocupa estar perdiendo masa muscular no soy para nada una tirillas tengo mis curvas y estoy muy fofa, igual es por eso? la gente ve imposible que pese 60 kilos pero no es mi báscula el otro día me pese en casa de unos amigos porque no se lo creían. sabéis si puede ser preocupante? yo me encuentro bien y no quiero adelgazar más

Último post Lucía

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Lucía

Lucía

natacion al estar en el agua parece q es aerobico pero no, es super completo, la masacq agua q mueves es "peso"..lo mejor es eso, ejercicios q puedas hacer con tu propio cuerpo sentadillas, abdominales, flexiones, triceps, si teneis unas pesillas pues de todo un poco, subir cuestas en montaña va bien para las piernas etc como dice lucky patry jordan tiene buenos ejercicios q seguir

1 | 3 años

lucky&jake

lucky&jake

mirad en youtube o en facebook patry jordan gym virtual tenéis montones de rutinas que se pueden hacer en casa =)

1 | 3 años

Rai

Rai

gracias de nuevo me haré un chequeo hoy también me han dicho en el trabajo un cliente médico que cree que tengo anemia mirándome os ojos y ya de paso le consultó lo del peso. en cuanto a deporte siempre pensé que lis ejercicios intensos como correr y nadar fuerte te hacían ganar músculo antes hacia natación y estaba muy musculada tanto que mis padres me borraron por miedo a ser un monstruo musculado. pensé en correr por eso.

0 | 3 años

iaboxa

iaboxa

¿Qué ejercicios se pueden hacer en casa para que crezca músculo? A mi también me vendría bien hacerlo porque estoy en una situación similar a la de Rai.

0 | 3 años

Lucía

Lucía

para q crezca el musculo tienes q hacerlo trabajar mas de lo q lo usas habitualmente

0 | 3 años

Lucía

Lucía

a correr no, para aumrntar masa muscular tienes q hacer ejercicios de tonificacion, correr te haria adelgazar mas. Haz ejercicios lentos y "pesados" pocas repeticiones (sentadillas, pesas..)

0 | 3 años

Albba

Albba

yo creo que si que estas perdiendo masa muscular, he leído en los otros comentarios que debes hacer ejercicio y yo también creo que eso seria una buena solución, también toma avena y mucha agua (recomiendan 2 litros diarios pero si quieres saber cuánto necesitas exactamente multiplica tu peso por 0,04 y el resultado que de aumentalo un poco por ser verano) lo de la espalda no creo que sea por el trabajo...yo trabajo 11 horas diarias, también de pie y no tengo dolor de espalda, tenia de piernas y ya lo he solucionado! espero haberte ayudado! ;)

1 | 3 años

isabelita_bm

isabelita_bm

Yo cuando me hice vegana perdi 5 kg, sobretodo de masa muscular. Llegue a perder toda la fuerza y decidi apuntarme a un gimnasio porque no podía seguir así. Engorde 2 kg (perdiendo grasa y ganando musculo) y ahora parezco más delgada. Practicar deporte es importante para mantener la masa muscular y la salud en general.

2 | 3 años

Abaloncia

Abaloncia

Tu imc es de 19 aproximadamente, por lo tanto tienes un peso normal. Si bien es verdad que estás en el límite. Si crees que has perdido masa muscular vigila las proteinas y haz ejercicio. Hazte unos análisis nutricionales para comprobar que todo está bien y hablalo con tu médico el te aconsejará sobre las diferentes opciones.

1 | 3 años

Rai

Rai

si que me encuentro un poco cansada y me duele la espalda pero lo achacó a mi trabajo 4 horas de Pie por la mañana en unos mostradores que me llegan por la rodilla y luego cuatro horas de clase mirando para abajo pero no sabía que pudiera haber alguna relación

0 | 3 años

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