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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Nona

Nutrición Vegana

Alimentación y Nutrición

Hola, precios@s! Me quiero adentrar en el mundo fitness. Me sobran kg, quiero tonificar y mostrarle más amor a mi cuerpo peeeeero, no sé qué dieta llevar exactamente y necesito también ejercicios. Gracias a todos los que me queráis ayudar.) Pd. Soy vegana :@

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Mekare

Mekare

yo sigo los ejercicios de Gymvirtual en YouTube, te los recomiendo :)

1 | 3 años

Nona

Nona

Ajá, ajá, tomo nota. Gracias. Y alguna dieta Raw, sabéis? O de algún entrenador vegano con quien contactar? :)

0 | 3 años

Julieth95

Julieth95

hola, te aconsejo Elena Malova, tiene muchas rutinas muy buenas, solo 15 min de tu tiempo pero bien intesivos

1 | 3 años

Yana

Yana

En cuanto a los ejercicios puedes tonificarte sin necesidad de ir al gimnasio. Con tener unas cuantas pesas y una barra tienes para empezar. Ahora están de moda los ejercicios que entrenan los grupos grandes de músculos sin ningún equipamiento, p.ej., sentadillas, burpee, zancadas, escalada, etc. Si tienes instagram visita los perfiles @censkiii y @nataliejillfit , tienen muchos videos.

0 | 3 años

Yana

Yana

Un buen truco es incluir 1-2 raciones de proteina en cada comida (legumbres, tofu, seitán) y combinarla con hidratos saludables, por ejemplo, un sustituto al típico arroz con pollo es arroz con tofu. Y si quieres muscularte y vas a hacer entrenamientos intensivos puedes tomar un batido de proteínas con leche vegetal y fruta después de entrenar para regenerar el tejido muscular. Hay mucha variedad de proteínas vegetales de soja, guisante, cáñamo. El otro día compré un bote de proteína de soja sabor fresa en una tienda de suplementos deportivos.

0 | 3 años

misscoliflor

misscoliflor

hola! prueba salir a correr alguna vez por semana o algún otro deporte. intentar restringir la ingesta de pan pasta que no sea integral,bollería, fritos..también tofu y seitan para las cenas. incluye más verdura a tu dieta. si te interesa también puedes incluir batidos y zumos! en cuanto al fitness, si buscas en internet puedes encontrar mil series de ejercicios.

0 | 3 años

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LauraBujato

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