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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

loveanimals

Necesito adelgazar.

Alimentación y Nutrición

Por favor, necesito ayuda. Desde que soy ovolacto he engordado 5 kilos, y necesito ponerme en forma. Ahora que ya me he librado de los exámenes y eso quiero adelgazar y tonificarme, podríais aconsejarme ejercicios, comidas, cuantas veces a la semana hacer cada cosa.... os lo agradecería muchísimo.

Último post Vyolett

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Vyolett

Vyolett

yo esté berano he bajado 5 kilitos, saliendo a caminar y comiendo raciones humanas de todo y algo más de verdura y menos proteina

0 | 3 años

daima

daima

que es mejor para cenar ensaladas o verdura hervida x ejemplo? ir alternando? sino m aburro,jajaja

0 | 3 años

Lau.V

Lau.V

Básicamente tú cuerpo empieza a cambiar cuando cambias tu alimentación. Tienes que aplicar cambios en cada una de tus comidas, ya sea en cantidad o lo que comes. Yo engordé mucho siendo ovolacto y no era por la leche ni los quesos, fue por el exceso de hidratos asi que es lo primero que hay que controlar y reducir. Por la mañana puedes tomar hidratos con. tranquilidad pero controlando. Yo tomo tortitas de avena para desayunar, llevan huevo y tienen buena cantidad de proteína. Como ensaldas variadas y proteína. Y para cenar verdura + prot.

0 | 3 años

daima

daima

yo adelgacé de sept a dic unos 6kilos, pero aún era omni. La clave mucho ej, aunque te de pereza y tengas agujetas. Hacía danza dl vientre, que llevo muchos años, un día d cndición física, otro aquagym y andar cada día cn los perros. El aquagym va muy bien!! 15k es mucho en 4 meses, cuidado cn efectos rebote. Algún consejo dsayuns y cenas veganas para adelgazar 4kg?

0 | 3 años

Grelys

Grelys

auxilio tengo q bajar de aqui a diciembre 15 kilos

0 | 3 años

daima

daima

hola!! quería preguntar qué sería lo adecuado desayunar y cenar para adelgazar. Me vendría bien adelgazar unos 4kg y ya luego mantenerme.

0 | 3 años

Lucía

Lucía

siii yo hago la rutina de brazos con gymvirtual y acabas no podiendo levantar la pesa xD

0 | 3 años

EvaPB

EvaPB

Ese es el error de los ovo lácteo vegetarianos qué comeis demasiado lácteo queso ecétera, siendo el lácteo uno de los peores venenos para el cuerpo. Para adelgazar hay que quemar más calorías de las que se consume. Durante el día hidratos pero a partir de las 7 de la tarde sólo verdura y proteína.

1 | 3 años

eva marina

eva marina

Ejercicio con mini trampolin,media hora diaria.Vigilar con aceites,moderar hidratos,frutos secos,mas verde,fruta piezas pequeñas...

0 | 3 años

Gio

Gio

la ley de la vida nunca falla.. come pocas calorias y sal a correr diariamente..y en dos semanas listo eso si.. no abuses del alcohol y apaga la freidora durante un mes.. lo notaras y mucho.. y toma un té rojo al dia.. yo lo tomo de postre en el almuerzo. y juego 4 veces x semana al tenis y padel

2 | 3 años

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