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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

tito

menus y comidas

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

que rutina deberia seguir? es normal que cueste tanto adaptarse?

Último post Zayx

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Zayx

Zayx

Hola, las calorías varían de acuerdo a la actividad física igual la alimentación, todas y digo todas las verduras tienen un porcentaje de proteína, excepto el apio, puedes comer verduras al vapor, gluten guisado, con alguna salsa, pasta, arroz, cuscus (arroz arabe), polenta(maíz italiano), papas, ensaladas CON ADEREZO, baguets, cremas, sopas, brochetas de verduras y frutas etc saludos y manita arriba ( ^ u ^ ) /

1 | 5 años

tito

tito

muchas gracias albita, ya compre la soja texturizada porque tiene mucha proteina y eso, me falta hacerme con recetas para variar mas y quizas tambien ser mas consciente dia a dia de mis necesidades porque soy delgadito ya que hago deporte y desde que me hice vegano e adelgazado algo mas y me empiezo a prerocupar, tengo que informarme sobre que debo comer con esra dieta para poder engordar algo

0 | 5 años

Vika

Vika

Hola, me gustaría saberlo si hay un número de calorías que deba consumir un vegetariano, En mi vida anterior no comía cereales (arroz, granos, etc.) Y he visto que en una dieta vegetariana son esenciales y temo subir de peso.

0 | 5 años

Efigenia

Efigenia

huy, defensa animal ha renovado su página y el apartado de nutrición lo tienen que volver a poner, mira mejor en la página ie Igualdad Animal.

0 | 5 años

Begoña

Begoña

Gracias Efigenia, visitare la pagina que me comentas.

0 | 5 años

Efigenia

Efigenia

bego, lo importante es una buena información acerca de los nutrientes y la absorción a la hora de plantear tus comidas. No es especialmente dificil, te recomiendo que te pases por la web de Defensa Animal, por ejemplo, y mires en la sección de nutrición, que está esquematizado y sencillo de recordar. puedes (podéis) contactar libremente conmigo a traves de mail eueup@yahoo.es

0 | 5 años

Begoña

Begoña

hola, me estoy adaptando a esta filosofia de vida, pero ando un poci perdida a la hora de programar los menus. Por ejemplo los cereales q es mejor incluirlos al mediodia o por la noche?? alguien sabria indicarme un menu tipo??. gracias

0 | 5 años

albitaMGJ

albitaMGJ

Tito, alguna gente piensa que los vegetarianos solo comemos lechuga y ensaladas. nada mas lejos de la realidad. Hay un montón de varied y de recetas originales y creativas pero sobre todo buenisimas y sanisimas que puedes hacer. Toma mi correo albitamgj@hotmail.com Pero ahora que has dejado la carne tienes que buscar alimentos ricos en proteínas como legumbres, la soja po ejemplo es muy buena y arroz.integral tambien. No te preocupes si te cuesta, intenta pensar en los motivos por los que has tomado la decisión de ser vegano ya que no ha sido ninguna obligacion sino algo que tu quieres ser. Yo cuando sentía ganas de comer carne me preguntaba si realmente merecía la pena la muerte de ese animal por un momento de placer en mi boca. Es algo egoísta. Prueba a comprar soja texturizada, se vende en herbolarios y es un buen sustituto de la carne sirve para hacer albóndigas, hamburguesas etc. La sazonas con un poco de sal y especias al gusto y está para chuparse los dedos. mucha suerte tito!

0 | 5 años

verott

verott

depende en parte del tipo de dieta que vayas a seguir. vegano? ovo-vegetariano? al principio cuesta sobre todo si el entorno no te acompaña pero lo superas si eres de convicciones firmes

0 | 5 años

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