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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

AnitaMurcia

Levadura de cerveza y b12

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Hola, actualmente tomo cápsulas de levadura de cerveza y estoy pensando en tomar suplementos de b12.....sería excesivo tomar las 2 cosas???? gracias ;)

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gemmgemm

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ok! gracias por el consejo Kirian! ! lo hare!!!

0 | 4 años

Kirian

Kirian

... Y si lo tomas con algo que lleve B6 y B9, perfecto. Ayudan muchísimo a absorber la B12

2 | 4 años

Kirian

Kirian

Lo que he leído desde que empecé es que, en teoría, con productos enriquecidos hay suficiente.. Incluso aunque lo que decía yo antes no fuera cierto. Lo recomendado diario son unos 3mcg, una miseria. Si te basas en que lo obtenemos de productos enriquecidos hay que vigilar, ya que los productos suelen llevar poco. También hay que pensar que cuanto más natural sea el producto, mejor..

2 | 4 años

gemmgemm

gemmgemm

gracias Kirian por la información, nunca sabes que es mejor hacer... mira Satine,,, ya nose en que estudio basarme!!! ui ui igual tomar algun cereal o leche de soja enriquecida con b12 seria la mejor opcion sin tomar suplementos .. no?

0 | 4 años

satine

satine

hola! llevo 6 años siendo vegetariana y hace un año tuve carencia de b12 . yo creo que tiene que ver el metabolismo de cada uno, pues tengo amigas y conocidos vegans y vegetas y no han tenido problemas... me toco tomar suplemento para subirlo y ahora tomo de vez en cuando, x si acaso . la verdad que fue una mala experiencia porque uno de los sintomas es sueño y me dormia por todos los rincones y a todas horas.

2 | 4 años

Kirian

Kirian

El cuerpo la genera de forma natural en la zona intestinal. Eso ya de sabia, lo que siempre se ha negado es que nuestro cuerpo pueda absorber la, ya que al estar en el intestino se decía que allí no había lo necesario para poder absorber la. Pero los últimos estudios que se han hecho dicen que si se puede.. Yo no puedo confirmar nada, pero.. ¿Si te basas en un estudio para tomarlo porque no en otro para no hacerlo?

3 | 4 años

gemmgemm

gemmgemm

kirian crees tu??? entonces cimo consigues de forma natural la b12?

1 | 4 años

Kirian

Kirian

En realidad si hace mal.. Si realmente no lo necesitas estas haciendo que tu cuerpo trabaje en vano y le estas dando algo que el solo sabe hacer, así que se acomoda y deja de producirlo de forma natural. Además, estas pagando por algo, que de ser cierto lo anterior, es un timo en toda regla.. Por lo que se beneficia de a tu costa.

2 | 4 años

gemmgemm

gemmgemm

hola yo tomo suplemento de b12 ya q es absorbido el necesario vaya q lo que sobra desaparece,tenho entendido que una carencia de b12 en un vegano se manifiesta a los 5 años de tener carencia,ahora que sea verdad nose, asi que prefiero tomarlo mal no hace!!

0 | 4 años

Kirian

Kirian

En cuanto a la B12 lo último que he hablado con una nutricionista, vegetariana, es que no es necesario tomarlo. Según algunos estudios recientes la b12 que generamos en los intestinos si se absorbe, al contrario de lo que dice mucha gente.

3 | 4 años

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