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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

ipan

Ganar piso y músculo

Alimentación y Nutrición

Necesito ganar peso y en concreto masa muscular. Llevo un tiempo haciendo ejercicios específicos para ello, pero nada. Supongo que la dieta que llevo no aporta las suficientes proteínas o no sé, los nutrientes necesarios. Quiero saber que puedo hacer para mejorar mi alimentación

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Sora

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Puedes comprarle a un chaval que tiene una pagina en facebook: Jorge Garcia Tu Entrenador Vegano

0 | 3 años

jey

jey

He leido y recomiendan proteinas de arroz y guisante, nose.... pero la de cañamo tiene un aminograma completo para una alta asimilacion. El almidon de cebada no esta mal, lo unico que es gluten puro.... pero al ser de cebada es de mejor calidad que el del trigo. El indice glucemico es bajisimo (a diferencia de otros suplementos) y no tiene grasas saturadas. Yo lo consigo todo des de la pagina myprotein.es Por ultimo decir que si no entrenas, no te servira de nada la suplementacion.

0 | 3 años

jey

jey

Buenas ipan. Yo vengo de familia de culturistas (no es broma) y cuando me hice vegete pase de estar bastante fuerte a quedarme delgadisimo. Solucion? 2 suplementos aislados que te haran ganar mucho peso: almidon de cebada (carbohidrato puro) y proteina de cañamo (proteina). Formula para ganar peso: 80%carbohidrato 20%proteina. Aun que sean suplementos es de lo mas saludable que puedas encontrar y en poco tiempo te hincharas.

0 | 3 años

ipan

ipan

la verdad es que no había contemplado la idea de tomar suplementos pero supongo que es una buena idea, dadas las circunstancias. Donde puedo comprarlos?

0 | 3 años

Rodrigo

Rodrigo

Si quieres tomar un suplemento de proteína vegana, la mejor es la proteína de arroz germinado en polvo, no es muy fácil conseguirla pero es la de mejor calidad, es la que mejor se absorbe y no deja residuo ;)

0 | 3 años

Fortus

Fortus

yo recomiendo proteina de guisante y maca en los batidos y avidente hacer pesas a nivel de cada músculo aislado.

1 | 3 años

Pilar

Pilar

toma suplementos proteicos aptos para veganos: polvo de cáñamo, aminoácidos, espirulina.... e incluye en tu alimentación mucha legumbre, quinoa, mijo, arroz. ...

0 | 3 años

AlbertoCt

AlbertoCt

Toma espirulina x un tubo

0 | 3 años

AlbertoCt

AlbertoCt

Envia ganar piso al 5959 jajaja

1 | 3 años

Leaky

Leaky

La dieta que llevas (si eres vegx) te puede aportar muchos más nutrientes y proteínas si la llevas bien. Busca un tema en la app que se llama fitness siendo vegetariano o algo así, y creo que hay más en los que dan consejillos y demás, pon palabras clave en el buscador y te salen seguro :)

0 | 3 años

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