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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

elkevin141997

flacos

Alimentación y Nutrición

hola soy un tipo flaco sabn alguna dieta para subir de peso recién me he cambiado al vegetarianismo espero me ayuden... quizás comer mas legumbre.. ayude...

Último post elkevin141997

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elkevin141997

elkevin141997

gracias a todos.. me terminare los cereales entonces!!!

0 | 3 años

Esther F.

Esther F.

Aguacate y frutos secos!

1 | 3 años

elisa

elisa

mucho.fruto seco...las.avellanas tienen mucho.aceite, ....y fruta como.chirimoyas, higos, platanos, es.decir aquellos que.tengan mas.cantidad.de.azucar...y sobre todo.eso.cereales y arroz

1 | 3 años

Pame

Pame

yo los cocino con agua en olla expres y luego los mezclo con bebida vegetal le agrego ca ela almendra picada y algu a fruta desecada.

1 | 3 años

Pame

Pame

hola. tus raciones de cereales tienen q ser mas grandes y menos de verdura. cada dia el plato debería estar compuesto por ponl un 40 50 % de granos un 30 40% de verduras y un 20 de proteína vegetal tofu tempeh o legumbre y si eres ovo de vez en cuando huevo. ademas deberías poner semillas y un aceite de calidad. puedes usar algas con moderación y hacer 5 o 6 comidas al día. eso hqgo yo para no perder eso siendo vegetariana ya q soy muy flaca. y los desayunos hay q hacerlos fuertes los granos de avena cocidos son muy reconforta tes. sigo

2 | 3 años

Kione

Kione

No puedo ayudar, llevo dos años intentando bajar un poco y no lo consigo...

0 | 3 años

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