flacos

elkevin141997
elkevin141997 | Publicado hace 4 años Actualizado 4 años chat_bubble (6 comentarios) thumb_up1
hola soy un tipo flaco sabn alguna dieta para subir de peso recién me he cambiado al vegetarianismo espero me ayuden... quizás comer mas legumbre.. ayude...
Comentarios (6 comentarios)
elkevin141997
elkevin141997 Hace 4 años

gracias a todos.. me terminare los cereales entonces!!! thumb_up 0

Esther F.
Esther F. Hace 4 años

Aguacate y frutos secos! thumb_up 1

elisa
elisa Hace 4 años

mucho.fruto seco...las.avellanas tienen mucho.aceite, ....y fruta como.chirimoyas, higos, platanos, es.decir aquellos que.tengan mas.cantidad.de.azucar...y sobre todo.eso.cereales y arroz thumb_up 1

Pame
Pame Hace 4 años

yo los cocino con agua en olla expres y luego los mezclo con bebida vegetal le agrego ca ela almendra picada y algu a fruta desecada. thumb_up 1

Pame
Pame Hace 4 años

hola. tus raciones de cereales tienen q ser mas grandes y menos de verdura. cada dia el plato debería estar compuesto por ponl un 40 50 % de granos un 30 40% de verduras y un 20 de proteína vegetal tofu tempeh o legumbre y si eres ovo de vez en cuando huevo. ademas deberías poner semillas y un aceite de calidad. puedes usar algas con moderación y hacer 5 o 6 comidas al día. eso hqgo yo para no perder eso siendo vegetariana ya q soy muy flaca. y los desayunos hay q hacerlos fuertes los granos de avena cocidos son muy reconforta tes. sigo thumb_up 2

Kione
Kione Hace 4 años

No puedo ayudar, llevo dos años intentando bajar un poco y no lo consigo... thumb_up 0

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