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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

sony

Falta de nutrientes

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Hola, llevo casi 24 meses de vegana, pero he perdido bastante peso y mi calcio y la vitamina D estan por el piso, asi como tambien estoy perdiendo muchisimo el cabello les agradeceria si me ayudan a encontrar el equilibrio para continuar en este camino, y con toda la salud!!! saludos Sony

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Efritia

Efritia

Karen tiene razon y si es necesario algun complemento alimenticio

1 | 4 años

LauraPorcelain

LauraPorcelain

Deberias introducir batidos de espinacas en tu dieta diaria y acompañarlos de almendras. En las ensaladas, los bocadillos y todo lo que puedas echa semillas de sesamo y si no te ves capaz, como ultimo recurso deberias comprar algun suplemento de calcio. Ah! Y la vitamina D se sintetiza gracias a la luz solar asi que intenta tomar el sol quince minutos al dia.

1 | 4 años

Lelisa

Lelisa

Sony, opino igual que Karen. Debería de orientarte un profesional. Te has hecho analítica recientemente? La verdad es que es un poco difícil orientarte si desconocemos tu dieta diaria.

1 | 4 años

Karen

Karen

Hola Sony! Has de ir a un buen nutricionista, seguro que te hace una dieta que te garantice todos los nutrientes que necesites. Si estuviese en tu lugar también iría al médico, porque si comes equilibrado quizá los síntomas no sean debidos a la dieta. Cuídate mucho.

2 | 4 años

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