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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Juan Manuel

Duda sobre la vitamina b12

Alimentación y Nutrición

Hola, buenas soy vegano, pero tengo dudas sobre si al tener carencias de tejidos animales necesito un aporte de vitamina b12 en pastillas... muchas gracias

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Se me olvidaba... La levadura de cerveza la puedes encontrar en cualquier supermercado y es una buena fuente de B12.

0 | 2 años

VeganVet

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La B12 se acumula así que con que tomes de vez en cuando alguna leche vegetal o cereales enriquecidos no es necesario ni que te tomes los suplementos si no quieres... De todas formas se supone que también se encuentra en menor proporción en frutas y verduras ecológicas ya que la b12 se encuentra en el suelo gracias a las bacterias.

0 | 2 años

Heli

Heli

Las leches vegetales y los cereales para el desayuno suelen ir enriquecidos con B12, y se encuentra naturalmente en las setas, la soja y las algas. A veces es mas sencillo tomar un suplemento, pero se absorbe mejor si se toma en pequeñas cantidades repartidas a lo largo del día. Hay que tener cuidado porque su carencia esta relacionada con afecciones cardiacas, así que lo mejor es que te aconseje tu médico.

1 | 2 años

Mayra

Mayra

yo por ahora como cereales con b12 ..

0 | 2 años

Inma

Inma

ola, Puedes pedir a tu medico en un cheque regular que incluya el nivel de la B12 porque su posible carencia provoca dolencias

0 | 2 años

Vyolett

Vyolett

Pues ya dirás en que alimentos esta.

0 | 2 años

Heli

Heli

No es necesario, hay multitud de alimentos con vitamina B12 natural, y si no la mayoría de leches vegetales y cosas así van enriquecidas con ella. Yo no tomo ningún suplemento y no como demasiado, y segun el contador de la app cumplo casi todos los días con los minimos recomendados.

0 | 2 años

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