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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

TKNA

Dieta ovo-lacteo

Alimentación y Nutrición

Hola a todos, soy nueva aquí. Como otros muchos comienza mi cruzada contra el mundo y en especial contra mi familia. Batalla que ya perdí en reiteradas ocasiones durante mi infancia y que intento volver a librar. Como muchos tengo muchas dudas con la ingesta diaria de vitaminas y todas esas cosas; me gustaría saber la cantidad diarias de vitamina B12, calcio y alguna otra que suela escasear en la dieta, así como saber crear una dieta equilibrada para no tener ningún tipo de carencia (combinaciones de alimentos por semana y cosas así) Gracias

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TKNA

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Y gracias por los consejos.

0 | 3 años

TKNA

TKNA

El jengibre me dijeron que es bueno también para la mucosidad (ya tengo bastante al natural pero la leche me produce más ).

0 | 3 años

Leaky

Leaky

Muchas gracias! :D

0 | 3 años

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http://www.naturisima.net/index.php/124-problemas-de-salud/sistema-digestivo/18554-10-remedios-caseros-para-la-flatulencia Aquí hay varios remedios, el jengibre y el ajo también van muy bien. Espero que os sirva! 😝

1 | 3 años

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Hola Leaky! pues busqué por internet remedios para los gases en diversas págs. Y encontré ese! Así que a mí me ha servido. Calientas agua en un vasito y hechas como 3 cucharadas de canela y remueves y se bebe. Puedes buscar en internet canela como remedio para los gases 😸

1 | 3 años

Leaky

Leaky

*Natalia

0 | 3 años

Leaky

Leaky

NataloaSweet como es eso del agua con canela? nunca lo había oído y me interesa!

0 | 3 años

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En la app hay un montón de recetas disponibles, busca en internet y guarda tus recetas favoritas! Para los gases (que suelen aparecer con la transición alimenticia )utiliza agua calentita con canela y tómala. Va muy bien 😊. Básicamente y poco a poco empezaras a descubrir y aprender muchísimas cosas, ya verás!

1 | 3 años

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Hola que tal? 😊 voy a darte algunos consejillos. La fruta comerla antes de cada comida ya que así nuestro estomago la digiere mejor. En vez de leche tomar alguna bebida de arroz, avena o soja..La marca Alpro va genial y además enriquecida...Para la b12 la puedes obtener de huevos, alimentos enriquecidos o suplementos...Antes de cada comida tomar una bebida cítrica, (siempre natural) zumo de naranja, limonada casera...Así absorbemos mejor el hierro.

4 | 3 años

pixelsdevida

pixelsdevida

El primer consejo que te doy: para obtener más calcio deja la leche. Lee libros sobre el tema, hay un hilo en el foro sobre libros varios y recomendaciones. Mira videos y documentales. Te recomiendo “101 razones para ser vegano” y videos de Gary Yourofsky. Lo mejor es no perder la inquietud por saber cada vez más cosas sobre esta nueva etapa que te planteas: lee, busca, pregunta, comparte, lucha, cocina, ... hay todo un mundo por descubrir.

5 | 3 años

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