Hola a todos, soy nueva aquí. Como otros muchos comienza mi cruzada contra el mundo y en especial contra mi familia. Batalla que ya perdí en reiteradas ocasiones durante mi infancia y que intento volver a librar. Como muchos tengo muchas dudas con la ingesta diaria de vitaminas y todas esas cosas; me gustaría saber la cantidad diarias de vitamina B12, calcio y alguna otra que suela escasear en la dieta, así como saber crear una dieta equilibrada para no tener ningún tipo de carencia (combinaciones de alimentos por semana y cosas así) Gracias