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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

faty

dieta

Alimentación y Nutrición

hola me gustaría saber cual podría ser una buena dieta vegana? yo tengo intolerancia a la lechuga, escarola.... y algún otro vegetal, que me produce cólicos. gracias

Último post Yenny

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Yenny

Yenny

Hola, soy nueva en esto quisiera saber donde encuentro productos vegetarianos y vegano como el tofu que hablan tanto. Gracias,. Asi soy de Chile

0 | 4 años

gemmgemm

gemmgemm

cereales por la mañana (yo tomo los albram porque tiene mucha fibra) media mañana una fruta ,alguna verdura cocida a mediodia con proteina vegetal por ejemplo espinacas+ garbanzos por la tarde alguna fruta o fruto seco+ alguna galletita integral o bien un par de tostadas y por la noche algo tipo salsichas d tofu o hambuerguesa vegetal con una sopa de verduras+ yogurt de soja .:-)

0 | 4 años

faty

faty

menús normales

0 | 4 años

Rober de Luis

Rober de Luis

Si te refieres a dieta para adelgazar sólo hay un secreto: comer variado y menos calorías de las que gastas. En eso esta app te servirá para controlarlo. Pero lo primero de todo yo pediría consejo a un médico o nutricionista.

0 | 4 años

yarega

yarega

Como dice Sita lo primordial es evitar bollería, fritos y exceso de aceite

0 | 4 años

Sita

Sita

5: frutos secos, productos salados (tipo papas fritas y snaks) 6: aceites y grasas (por ejemplo la margarina) y dulces (evita cosas refinadas y marranerias!!)

0 | 4 años

Sita

Sita

Respecto a lechuga y la escarola, lo bueno que tienen es que son vegetales de hoja verde, pero también lo son las espinacas, canónigos, acelgas, rúcula... Prueba con éstas cosas. Y sobre el resto de tu alimentación, te recomiendo que le eches un vistazo a las dietas diarias que subimos, para que te hagas una idea. Aún así, en orden de cantidad diaria: 1: verduras y hortalizas 2: fruta 3: cereales, pan integral, arroz, bulgur, pasta, quinoa... 4: legumbres, semillas... y los sustitutos de productos animales (tofu, seitan, leche vegetal, etc)

0 | 4 años

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María Elena Gallegos

María Elena Gallegos

yo tengo de mas debido a que así reacciona mi cuerpo , por mi no ingesta de carne de ningún tipo...

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Ruth

Ruth

Hay miles de opciones pero depende que quieres; algo muy sano y limpio o no tanto

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