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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Oscar

desarrollo muscular

Alimentación y Nutrición

Hola amig@s existe la posibilidad de desarrollar musculatura siendo vegano? ay algún nutriologo o experto en el tema? ando suplementando las proteínas de la carne pero que más puedo hacer ya no sólo para mantenerme bien o sano si no desarrollar músculo

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povega

povega

Yo tengo un conocido omni, que no lograba ni hacer peso ni músculo, y básicamente, lo ha conseguido a base de batidos con leche de soja y harina de avena, y cenando hidratos de carbono, obviamente todo acompañado de una rutina de ejercicios... O sea que con lo de las proteínas, hay mucho mito creo yo ;)

1 | 3 años

angelina

angelina

la proteina de cañamo va muy bien

1 | 3 años

Lucía

Lucía

yo sigo a esta chica, a veces sube su menú semanal http://i.instagram.com/jessi_vegan/

1 | 3 años

Lucía

Lucía

y huevo también perdonn!!

0 | 3 años

Lucía

Lucía

yo no hago nada especial y sigo aumentando musculo, come variado y lo que dicen por aqui, lo tipico que un omni pero cuando comas carne lo sustituyes x legumbres/seitan/tempeh etc, los q yo conozco del gym realmemte no comen tanta carne, solo pollo y atún, y bueno la proteina whey si q la toman, pero compra tu una vegana.

0 | 3 años

CrisPrincess01

CrisPrincess01

Y recuerda descansar, dormir es uno de los tres pilares básicos para ganar músculo.

2 | 3 años

Neo

Neo

come muchas legumbres, avena para desayunar y proteína de arroz integral o de cañamo son muy buenas, también tienes la de guisante, las tienes en myprotein.com a muy buen precio y te lo marca claro una hojita verde es proteína vegetariana dos hojitas verdes es proteína vegana

1 | 3 años

Julia.Gomez

Julia.Gomez

para desarrollar músculo no hay nada mejor que hacer ejercicio :P

0 | 3 años

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