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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Andrey Andrade Columbu

Depresion por deficiencia de b12

Alimentación y Nutrición

Hola. Soy vegano desde hace 2 años y nunca he tomado b12 ya que se me complica demasiaso el comprarlo. Este año he empezado a tener episodios de depresion y un intento de suicidio. Quisiera saber si tienen algunas experiencias parecidas a la mia o que tan probable resulta que mi depresion se Deba a la deficiencia de b12. Pd. Empezare a trabajar por lo que ya me sera posible comprar el b12 Pero aun asi necesito algunos consejos. Gracias

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Jack

Jack

Es probable que tu depresión se deba a la deficiencia de vitamina B12, aunque puede deberse a otros factores. Te recomiendo que ingieras al menos 30 gramos de frutos secos diariamente, especialmente anacardos, almendras o nueces, contienen triptófano que es un precursor de la serotonina y te ayudará a superar la depresión. Además, siempre es necesaria la suplementación de vitamina B12 en una dieta ovolactovegetariana o vegana. Ya que aunque los huevos y la leche contienen B12, para obtener la cantidad de B12 recomendada tendrías que consumir todos los días más de 6 huevos al día o más de 4 raciones de lácteos, lo cual es inviable. PD: Siempre que te suplementes la B12 que sea en forma de cianocobalamina ya que es mucho más fiable que la metilcobalamina. Espero haberte ayudado.

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@di3gobustamante

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Si te es difícil conseguirla, la venden en herbolarios e incluso farmacias. Es cierto que la carencia de la vitamina B12 puede ocasionar trastornos depresivos. Si aún así no consigues las vitaminas, te puedo recomendar quedó te pases a una dieta ovovegetariano, come huevos pero búscalos ecológicos siempre.

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