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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

pepezingerz

Creatina en tu nutrición

Alimentación y Nutrición

Sólo a titulo informativo, y especialmente útil para los deportistas vegetarianos o veganos: Dada la importancia de la creatina en la síntesis energética (sobre todo en entrenamientos o deportes de fuerza) es útil utilizar un suplemento alimenticio llamado CREATINA MONOHIDRATO. Dado que, normalmente las personas que no comen carne animal, poseen un déficit de éste componente en sangre. Espero os sirva de ayuda. ¡Saludos! P. D.: no tengo una fábrica de creatina eh... 😋 pero si tengo una fábrica de salud. www.fabricadesalud.com

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pepezingerz

pepezingerz

Hola Jey! Gracias por ampliar la información al respecto. Como bien dices, se puede obtener de muchos otros alimentos, solo quería puntualizar los beneficios de una toma extra que obtenemos los deportistas. No es común, pero se puede encontrar éste suplemento de origen vegetal. ¡Saludos!

1 | 3 años

Vyolett

Vyolett

Hay un nivél más bajo pero no déficit.

0 | 3 años

Vyolett

Vyolett

que la creatina es parte de una ruta metabólica, que cuando se acaba Se tira de otra

0 | 3 años

jey

jey

A mi me preocupaba el tema porque entreno mucho (el dia que no hago judo hago pesas). Pero con una dieta equilibrada y alta en verduras crudas, no hay deficiencia de nada!!

3 | 3 años

jey

jey

Hola, es cierto que la mayor parte de la creatina se saca de la carne y pescado o en su defecto de los huevos pero esta tambien está en una concentración mucho mas pequeña en frutas y verduras. El producto que comentas se obtiene del huevo y por lo tanto para vegetes no es apto. La creatina la podemos crear a partir de 3 aminoacidos. Estos se encuentran en gran concentración en los cacahuetes que a parte son una gran fuente de energia y proteinas.

1 | 3 años

Vyolett

Vyolett

para?

0 | 3 años

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