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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Alma Delia

Consejo por favor!

Alimentación y Nutrición

Hola buenas tardes! Soy nueva en esto, y realmente tengo muchas dudas, de que comer y como seguir con una alimentación equilibrada, todavía tengo dudas de que alimentos puedo comer. Les agradecería mucho algunos tips!

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tdelasnieves

tdelasnieves

ahhh, otra cosa recomendable es no consumir mate/te/café cerca de las comidas (media hora antes o después) porque no te permiten absorber las proteínas que incorporas en el alimento. Estoy controlada por una nutricionista, así que el balance y los consejos vienen de ella.

0 | 1 año

tdelasnieves

tdelasnieves

Mi dieta se basa en comer una vez por día carbohidratos (pastas, arroces, polenta, harinas en sí ) y que la otra comida sean proteínas (legumbres hervidas o en milas, etc), Siempre consumir variedades de verduras y mucha vitamina c. Como colación 15 almendras por día y desayuno/merienda galles con queso falso a elección y una cucharada de mermelada (para incorporar glucosa) Después las cantidades dependen de tu peso, para hacer la cuenta de las calorías necesarias. Con respecto a los ingredientes, muchas mermeladas llevan gelatina, galletitas llevan huevo, lácteos o OLEOMARGRINA (la manera bonita de decir "grasa vacuna con porcina")... así que te recomendaría leer los ingredientes.

0 | 1 año

Sebastian

Sebastian

el tipo fundamental creo yo es que cuando compres algo leas la etiqueta. te sorprende la cantidad de cosas que son y no son aptas.

0 | 1 año

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