Carbohidratos, llegar al minimo

marihelen
marihelen | Publicado hace 4 años Actualizado 4 años chat_bubble (12 comentarios) thumb_up0
Llevo solo 2 semanas siendo vegana y veo que todos los dias me quedo a falta de carbohidratos y calcio. No se como llegar a ese minimo y tratar de adelgazar a la vez ya que me sobran bastantes kilos.
Comentarios (12 comentarios)
daima
daima Hace 4 años

yo tampoco estoy llegando a los ch muchos días ni al calcio, aunque también creo que esta app pese a ser magnífica cuenta las cosas un poco como le da la gana a veces, os da la misma sensación? por ejemplo añadí perejil fresco en la cena d ayer. lo pnga o lo quite el calcio ni se mueve :O thumb_up 0

Sincapucha
Sincapucha Hace 4 años

me interesa este tema, suelo comer muchas almendras pero aportan demasiadas kcal... thumb_up 0

nicopeyretti
nicopeyretti Hace 4 años

El sésamo tiene muchisimo calcio. Tambien la chia tiene mucho. Despues pueden comer perejil, rucula, diente de leon, higos, cacao entre otros. La espinaca a pesar de tener mucho calcio tiene un acido el cual no recuerdo el nombre, que impide la absorcion thumb_up 1

patricia ortega
patricia ortega Hace 4 años

marihelen con eso no te puedo ayudar. respecto a los carbohidratos opta por los integrales de grano entero por la fibra y nutrientes y alejate de las harinas refinadas y alimentos prefabricados. también puedes poner cosas como el arroz, las patatas.. a remojo para quitarles almidón. prueba la quinoa, el amaranto, el centeno, cuscus... y combinalos con todo tipo de verduras, frutas y grasas buenas thumb_up 2

Vanessa
Vanessa Hace 4 años

gracias!!! intentare incluir mas verduritas de hoja verde!! thumb_up 2

marihelen
marihelen Hace 4 años

Si, las espinacas te sube todo jajaja. Por cierto cualquiera puede dar de alta un alimento? Yo he creado un alimento pero no lo veo. Me podeis ayudar? thumb_up 3

patricia ortega
patricia ortega Hace 4 años

si, eso es el mínimo. a mí lo que más me cuesta es el calcio y lo demás lo tengo sobrado. a mí me suben mucho comiendo verduras de hoja verde y todo tipo de semillas thumb_up 3

Vanessa
Vanessa Hace 4 años

pero el minimo es llegar al 100%??? es que yo no llego en casi ninguna "barrita"... se quedan en el 80 o 90.... excepto calcio hierro y carbohidratos que me quedo menos... pufff ayuda porfi!!! thumb_up 1

marihelen
marihelen Hace 4 años

victortilla ya he mirado ese apartado, pero se me disparan las calorias. a ti no te pasa? para el calcio tomo almendras y semillas de sesamo pero me quedo corta y tomar leches enriquecidas me da asco porque he leido que el calcio se lo dan con huesos triturados thumb_up 0

marihelen
marihelen Hace 4 años

jpov eso pienso yo, que no sera tan importante thumb_up 0

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