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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

marihelen

Carbohidratos, llegar al minimo

Alimentación y Nutrición

Llevo solo 2 semanas siendo vegana y veo que todos los dias me quedo a falta de carbohidratos y calcio. No se como llegar a ese minimo y tratar de adelgazar a la vez ya que me sobran bastantes kilos.

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daima

daima

yo tampoco estoy llegando a los ch muchos días ni al calcio, aunque también creo que esta app pese a ser magnífica cuenta las cosas un poco como le da la gana a veces, os da la misma sensación? por ejemplo añadí perejil fresco en la cena d ayer. lo pnga o lo quite el calcio ni se mueve :O

0 | 3 años

Sincapucha

Sincapucha

me interesa este tema, suelo comer muchas almendras pero aportan demasiadas kcal...

0 | 3 años

nicopeyretti

nicopeyretti

El sésamo tiene muchisimo calcio. Tambien la chia tiene mucho. Despues pueden comer perejil, rucula, diente de leon, higos, cacao entre otros. La espinaca a pesar de tener mucho calcio tiene un acido el cual no recuerdo el nombre, que impide la absorcion

1 | 3 años

patricia ortega

patricia ortega

marihelen con eso no te puedo ayudar. respecto a los carbohidratos opta por los integrales de grano entero por la fibra y nutrientes y alejate de las harinas refinadas y alimentos prefabricados. también puedes poner cosas como el arroz, las patatas.. a remojo para quitarles almidón. prueba la quinoa, el amaranto, el centeno, cuscus... y combinalos con todo tipo de verduras, frutas y grasas buenas

2 | 4 años

Vanessa

Vanessa

gracias!!! intentare incluir mas verduritas de hoja verde!!

2 | 4 años

marihelen

marihelen

Si, las espinacas te sube todo jajaja. Por cierto cualquiera puede dar de alta un alimento? Yo he creado un alimento pero no lo veo. Me podeis ayudar?

3 | 4 años

patricia ortega

patricia ortega

si, eso es el mínimo. a mí lo que más me cuesta es el calcio y lo demás lo tengo sobrado. a mí me suben mucho comiendo verduras de hoja verde y todo tipo de semillas

3 | 4 años

Vanessa

Vanessa

pero el minimo es llegar al 100%??? es que yo no llego en casi ninguna "barrita"... se quedan en el 80 o 90.... excepto calcio hierro y carbohidratos que me quedo menos... pufff ayuda porfi!!!

1 | 4 años

marihelen

marihelen

victortilla ya he mirado ese apartado, pero se me disparan las calorias. a ti no te pasa? para el calcio tomo almendras y semillas de sesamo pero me quedo corta y tomar leches enriquecidas me da asco porque he leido que el calcio se lo dan con huesos triturados

0 | 4 años

marihelen

marihelen

jpov eso pienso yo, que no sera tan importante

0 | 4 años

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