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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

nene

calcio

Alimentación y Nutrición

el calcio siempre me sale muy bajo, y como estoy en "edad d crecimiento" y soy mujer... y por todo el resto... ¿alguien me puede decir alguna receta o ideas o alimentos para augmentar la cantidad d calcio en mi dieta? graciassss ;-) *soy lactovegetariana.

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Gretelpija

Gretelpija

Lo q más calcio: almendras y seguido del brocoli

0 | 3 años

MsBrown

MsBrown

me refería a que si lo que quiere es aumentar la cantidad de calcio es una manera de hacerlo, ingiriendo tanto vegetales como lácteos, que es una opción. También he leído, como dices Vyolett, que el aporte de calcio de los lácteos es relativo, y que además el calcio de origen vegetal se absorbe y se asimila mejor. Y, por supuesto todo sin abusar, que ingerir muchos lácteos no es para nada recomendable

0 | 3 años

Vyolett

Vyolett

Chili pepper el calcio de los lácteos y su "aporte" es relativo, ademas que los OLV suelen abusar de los lacteos

2 | 3 años

nene

nene

muchas gracias!!!

1 | 3 años

MsBrown

MsBrown

la mayoría de vegetales de hojas verdes aportan una buena cantidad de calcio, no tanto como otros alimentos, pero como ha dicho Vyolett, todo va sumando. El sésamo también tiene bastante calcio. Y si eres lactovegetariana, siempre tienes los productos lácteos :)

0 | 3 años

Vyolett

Vyolett

algas (alguna bastante más), soja, brocoli, almendras y anacardos, hay especias como el eneldo (vale que no se tomn toneladas pero suma) mira en la app apartado de nutrientes y hay hay un listado de los alimentos con calcio, tmbien tienes la opción de leche de soja enriquecida con calcio. Además controla el fósforo, ya que es antagonista.

2 | 3 años

migalga

migalga

las almentdras crudas tienen un monton de calcio.yo me las como enteras o igal alguna vez las pongo en el pure pasadas le da un toke rikisimo

1 | 3 años

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