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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

AyTanARaw

B12

Alimentación y Nutrición

Chicos llevo 7 meses de vegana debia o deberia ya desde ahora suplementarme de b12? en mis analiticas resultaban normales pero me hice analiticas cuando era ovo-veggie! osea hace varios meses. Consumo aunque no siempre leche de soja enriquecida de b12 al igual que cereales kellogs con b12, y vomo tengo.un arbol de manzanas,siendo biologicas porque vivo en un ambiente puro, si podria decirlo en el campo :-D he escuchado que la b12 esta en la cascara de las frutas aparte de la fibra, pero no se si esto sera suficiente.

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AyTanARaw

AyTanARaw

Gretelpija yo no tengo nada contra quien se suplementa,yo tambien quisiera hacerlo. En junio quizas vaya a Ecuador y voy a hacerme todo tipo de analiticas y pedire un suplemento para no arriesgarme, pero queria saber vuestra opinion?? si esque 7 meses si suplementarme trae consecuencias?? hasta ahora no me ha dado ningun bajon

0 | 4 años

Nahí

Nahí

Yo prefiero no arriesgarme así que me suplemento, principalmente por mi salud y en segundo lugar porque como me saliese mal la B12 en los análisis iba a ser como dar la razón a los que dicen que lo que hacemos no es sano. Creo que ya se ha comentado en otros hilos, que hay gente a la que no le pasa nada y hay quien le da un bajón.

0 | 4 años

Gretelpija

Gretelpija

La b12 se almacena durante 5 años en el organismo y las bacterias de nuestro intestino no la crean. Comer alimentos enriquecidos no asegura nada ya que hay que comer muchos y ser muy constante. ¿Cual es el problema de suplementarse?

1 | 4 años

victortilla

victortilla

Yo para tener la B12 bien tomo special k, porque no quiero arriesgarme a tener deficiencia. Y lo de las bacterias; yo sabia que la tenian las vacas, pero no se si nosotros tambien.

1 | 4 años

Alma

Alma

la deficiencia de b12 se nota de dos a cuatro años que deja de absorverse

0 | 4 años

AyTanARaw

AyTanARaw

Ultimamente he publicado varias preguntas y os agradezco por vuestras respuestas! me encantaria que me dieran un consejo sobte este tema, porque es el unico que me trae dudas..graciass un abrazo desde Italia :)

0 | 4 años

AyTanARaw

AyTanARaw

En diciembre conoci una chica que es vegana de hace 3 años y no se suplementa de b12 y esta muy bien. es cierto que por varios años 3-5 podemos estar sin suplementarnos? ya que las bacterias de nuestro cuerpo la producen tambien? almenos eso es lo que vi en varios videos sobre la relacion entra dieta y vegana y la b12

0 | 4 años

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