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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Irene

Ayuda dieta definición ovolacteo

Alimentación y Nutrición

Hola, la verdad que llevo 20 años siendo ovolacteo y he pasado por epocas en las que he llevado muy controlado pero otras mal, el caso es que me encuentro con un porcentaje de grasa elevado, llevo 4 meses en gym, realizando mucho aeróbico más fuerza y he ganado volumen, es ahora cuando querría hacer una dieta de definición para librarme de esa grasa, pero con cuidado ya que al principio de estos meses llevé una hipocalórica y no hacía más que ralentizar mi metabolismo. Ayuda!!!

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Irene

Irene

Si ya lo hago el hitt en cinta 3 o 4 veces a la semana,supingo q esas 300 kcal será pasar más hambre que ahora q apenas como más que verduras vapor y tofu a diario? Supongo que paciencia...

0 | 3 años

Lucía

Lucía

Come un poco por debajo de tus necesidades, (300kcal más o menos) y realiza cardio tipo hiit tres días por semana y sigue con las pesas, poquito a poco bajarás. yo estoy en definición controladita para no bajar músculo y en semana y media he bajado 600g, quiero bajar cinco kg en tres meses (intentar grasa no músculo)

1 | 3 años

Irene

Irene

Gracias! La verdad que no estoy muy al tanto de otros modelos de alimentación que no sean los de los nutrientes básicos... Me gustaría saber si alguien tiene acceso a alguna dieta ovolacteo que sirva para adelgazar sin perder masa muscular, mientras se sigue haciendo deporte, en mi caso de fuerza y anaeróbico. Lo que todo el mundo llama etapa de "definición"...

0 | 3 años

Nacho San

Nacho San

Irene, tendrías que saber que la grasa que acumula nuestro organismo es un sistema de defensa que éste utiliza contra su acidosis y para equilibrar su PH. También hay que cuidar que tipo de ejercicio se hace, ya que si practicamos uno anaeróbico (con falta de oxígeno), éste también acidifica el organismo. Es más importante el tipo de alimentación que llevemos que el ejercicio en sí.

1 | 3 años

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