Ayuda

nievesnr
nievesnr | Publicado hace 4 años Actualizado 4 años chat_bubble (18 comentarios) thumb_up1
Hola a toda la comunidad de veganissimo. soy nueva y no se manejarme muy bien con el programa. aparte no se muy bien como combinar bien los alimentos. he estado informándome muchísimo, estoy consciente de que debo suplementar bien mi dieta. una de las cosas que me preocupa es bajar de peso, ya que soy muy delgada y me cuesta agarrar masa muscular comiendonde todo. sin embargo quisr mejorar mi estilo de vida y hacer algo por la vida animal...y decidi este estilo alimentario... quisiera un poco de ayuda y algunos consejos para empezar... graciass
Comentarios (18 comentarios)
gemmgemm
gemmgemm Hace 4 años

hola nievesnr me alegro que te ha ido bien, poco a poco vas a ver como es mejor!! ya nos cuentas thumb_up 0

nievesnr
nievesnr Hace 4 años

bueno les cuento que me ha ido super bien con esto del ovo lacto. me siento comoda y sana... queria compartir los resultados de mi primera semana. .. abrazos vegetarianos thumb_up 2

nievesnr
nievesnr Hace 4 años

muchisimas gracias a todos por tanto apoyo. es genial ver que hay tantas personas preocupandose por comer mejor... no me siento sola en esto...graciassss de verdad. tomare en cuenta todo lo que me dicen thumb_up 1

carolantonia
carolantonia Hace 4 años

al consumir alimentos organicos no muy lavados de origen biologico obtienes las bacterias necesarias para que tu cuerpo pueda producir la vitamina b12, eso si te recomiendo consumir graaaandes cantidades de verduras y hojas verdes y frutas para obtenerla... me refiero a MUCHO. y esta bien tu cuerpo lo utilizara y puee obtener aminoacidos de clorofila en hojas verdes (lechuga, espinaca, acelga, berros, etc) thumb_up 1

gemmgemm
gemmgemm Hace 4 años

okis lo tendre en cuenta!! gracias!:-) thumb_up 0

Kirian
Kirian Hace 4 años

A Ok, en ese caso es lo que comentaba en mi último mensaje. Algunos nutricionistas dicen que hay que tomarlo junto, otros dicen que no hace falta. Yo digo que, al igual que la B12 se absorbe mejor si la acompañas de las otras B, con los aminoácidos debe ocurrir lo mismo, por lo que es mejor si lo combinas pero no debe ser 100% necesario. thumb_up 1

gemmgemm
gemmgemm Hace 4 años

bueno kirian yo referia que si como garbanzos no como arroz me lo como pues con ensalada ...pues el cereal lo tomo igual pero en otra toma, nose si me explico, pero nosecsi es lo mismo que comerlo junto... thumb_up 0

Kirian
Kirian Hace 4 años

Eso es tenerlo en el mismo plato, si el pan es de cereal y lo comes con lentejas, estas comiendo cereal y legumbre. Pero la proporción de aminoácidos no sería la adecuada. Como en muchas cosas, hay distintas opiniones, de cada uno depende si hace la mezcla o los toma por separado. Lo mismo con el suplemento de B-12, de cada uno depende decidir si toma suplemento o no. thumb_up 2

Lucía
Lucía Hace 4 años

mi nutricionista me dijo q no hacia falta q estuvieran en el mismo plato...q si comes lentejas con un trozo de pan (no el blanco refinado si no de cereal integral) tambien vale thumb_up 0

Kirian
Kirian Hace 4 años

En teoria la proteína compleja se crea al mezclar cereal y legumbre, pero obviamente no nos referimos a cereales dulces, que son los que tomas en el desayuno. La quinoa es una excepción, ya que por si sola ya aporta la proteína. thumb_up 1

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Daniela
Daniela Publicada hace 1 mes

holaaa, me quiero unir! 💚 Leer más

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Filo Publicada hace 2 años

hola, yo también soy nueva....627146388 Leer más

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Publicada hace 12 horas

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angie Publicada hace 3 semanas

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Juli.valdiviezo
Juli.valdiviezo Publicada hace 2 años

hola! yo soy vegana de jujuy Leer más

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