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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Verónica

Apatía y cansancio

Alimentación y Nutrición

Buenas, Llevo 1 año aproximadamente siendo vegetariana y me encuentro muy cansada. Me hice analítica en noviembre y me salió normal, incluido el hierro. La B12 no me la miré, pensaba que al tomar huevos y leche no me tenía que preocupar. Aún así, tomo Spirulina hace 3 semanas pero no me siento mejor. Solo tengo ganas de estar tumbada y me mareo con mucha facilidad. ¿Me podéis ayudar? Me cuesta mucho encontrar información veraz...

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raquel

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Hola ,la vitamina D también afecta al estado de ánimo ,pero si es cierto que con lo sobre explotado que está todo no puedes estar seguro de que lo que comes realmente tenga los micronutrientes que nuestro cuerpo necesita y no te queda otro remedio que tomar suplementos para esta sergu@ de que te nutres bien.

0 | 2 meses

isabel.rmartin92@gmail.com

isabel.rmartin92@gmail.com

Hola. Yo me encontraba por meses como tu, solo que yo llevaba 3 años siendo vegetariana. Fuí a hacerme analiticas y en mi caso era deficit de b12. Dormía muchisimo y siempre estaba cansada. A las dos semanas de tomar el suplemento de b12 me recupere y todo normal. Hazte analíticas por si es tu caso, la b12 es super importante para el funcionanmiento general del cuerpo y del cerebro. Si necesitaras tomarlas te recomiendo el laboratorio "Solgar". suerte.

0 | 2 meses

Paloma

Paloma

Si comes frutas variadas y frutos secos, además de legumbres, cereales y verduras no tienes por que tener problemas pero si aún así te sientes cansada quizá se debate más a hábitos La B-12 a mi no me preocupaba pero empecé a consumirla mediante la levadura nutricional, soy vegana por la liberación animal y estoy mejor de salud que nunca. La levadura nutricional la consigues en herbolarios, compara precios y cantidad porque en algunos sitios abusan.. y para cocinarla es increíble en hamburguesas de garbanzos hervidos y triturados, harina de avena y cebollino, buenísimas La levadura nutricional también la puedes usar con patatas hechas al horno (se le pone aceite, ajo si te gusta, sal un poco de pimentón si te gusta y la levadura espolvoreada con alegría) o fritas en la sartén (una vez las sacas de la sartén retiras el aceite y las vuelves a meter y ya les espolvoreas al gusto la sal y la levadura nutricional, yo cuando las hago así les pongo un poco de ajo en polvo, queda muy rico), hay muchas recetas compartidas en Youtube ^^

1 | 2 meses

Verónica

Verónica

Mi endocrina dice que me voy a buscar lo que no tengo por ser vegetariana... Que tengo que tomar suplementos sí o sí. Y médico de cabecera se echa las manos a la cabeza. Ejercicio no hago nada, trabajo de lunes a sábado y como estoy cansada el domingo apenas me muevo. Tomo leche de soja y té rojo por las mañanas. La tensión la tengo baja últimamente. Seguro estoy haciendo algo mal...

0 | 3 meses

Renifelinda

Renifelinda

y por cierto, cuidadín con la spirulina porque no tiene B12 "real", sino un análogo que se hace pasar por, pero no hace la función de, así que cuidao. Aunque bueno si solo son 3 semanas no creo que tenga mucho que ver. Por si acaso te recomendaría que, si bien no quieres comprar suplementos en pastilla, hay leches vegetales o tal que llevan b12, por si te parece comprarlos.

0 | 3 meses

Renifelinda

Renifelinda

Hola mija pues mira hay un porrón de factores que pueden influir x) Horas de sueño y ciclo circadiano, estreses por trabajo o lo que sea, cuánto deporte haces o tal, patrones alimenticios que lleves (p.ej. qué proporción de cereales-legumbres-verduras etc llevas y tal), si eres propensa a tensión baja y tal, si tomas sal café té o eso y en qué proporción, y mil antecedentes más.Has ido a preguntar a tu médico ya? o es de esos que te miran torcido si mencionas vegetarianismo y eso? ñ_ñ en fin,

0 | 3 meses

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