¿alimentos ricos en hierro?.

iban
iban | Publicado hace 4 años Actualizado 4 años chat_bubble (10 comentarios) thumb_up0
Segun las dos ultimas analiticas ando bajo de ferritina que parece ser que es el deposito de hierro emque tenemos. Suelo comer bastantes legumbres asi que me mosquea el tener deficit de hierro. Estoy tomando suplementos de hierro pero en un mes estas pepas me han altetado los resultados de la nueva analitica de los trigliceridos y el colesterol asi que deberia de dejar de tomarlas o tomarlas los dias alternos ¿Que puedo hacer?
Comentarios (10 comentarios)
Lucía
Lucía Hace 4 años

a mi me dijo la nutricionista q para asimilar el hierro con las lentejas es mejor en lugar de fruta,. verdura con vitamina c (pimiento verde, tomates..) asi no es fruta pero hay vitamina c. Y en el desayuno yo tomo un vasaco de zumo (2kiwis, 2 naranjas y cinco fresas) me espero media hora o asi y detras un mix de frutos secos crudos y x lo visto tengo genial la ferritina thumb_up 1

victortilla
victortilla Hace 4 años

Yo ahora que me ha salido la sangre baja, tomo olletas con lentejas, arroz y trigo y las verduras. Y llego al 200%-300% de hierro + vitamina C para asimilar el hierro. thumb_up 0

Gretelpija
Gretelpija Hace 4 años

pero para q algo fermente no hacen falta bacterias? pensaba que en el estomago no las habia thumb_up 0

Green82
Green82 Hace 4 años

hola! toma un citrico media hora antes de comer legumbres, las legumbres siempre con arroz para q sea una proteina completa, pistachos, y frutas disecadas, sobretodo las ciruelas pasas y orejones de albaricoque. thumb_up 0

Lau
Lau Hace 4 años

Anna, no es nada recomendable comer la fruta de postre, la explicación es sencilla: la fruta tarda sólo 15-20 minutos en digerirse y al comerla después de otra comida se queda en el estómago más tiempo de lo debido mientras trabaja digiriendo la comida anterior. Al final la fruta fermenta en el estómago y además de no ser "sano" no aprovechas sus nutrientes porque no son absorbidos de la manera adecuada. thumb_up 1

AyTanARaw
AyTanARaw Hace 4 años

Espero haberte podido ayudar en algo, yo de esa manera he mejorado,cambiando mi dieta porque en realidad al principio comia muy mal pero por falta de informacion, tranquilo que la anemia o principio de ellas puede ser comun en vegetarianos pero no es nada que no pueda resolverse .. de todos modos consulta un medico de preferencia vegetariano ah y por los suplementos te aconsejo que los tomes en los dias que creas no has consumido muchos alimentos ricos en hierro thumb_up 2

AyTanARaw
AyTanARaw Hace 4 años

si puedes compra alga espirulina he leido es excelente aunque aun no he tenido tiempo de comprarla.. come una porcion de nueces diaria, calabaza natural o en jugo sigue asi comiendo leguminosas y en particular mucha lentejaa ! tambien puedes optar por uvas pasas,fresas,moras que son frutas excelentes para combatir anemia y pistachos que ademas ayudan a no aumentar la sensacion de hambre ;) thumb_up 2

AyTanARaw
AyTanARaw Hace 4 años

Yo tambien me hice analiticas hacen unos 4 meses y tenia los niveles de hemoglobina bajos, como mujer me recomendaron tomarme suplementos los dias de la warry, el resto de el mes no tomo nada tengo miedo que como a ti me alteren otras cosas..te aconsejaria que comas alimentos ricos en hierro como el betabel (remolacha) en ensaladas o jugos junto a citricos como zanahorias o naranjas..licuados de espinaca con naranja ademas que es depurarivo ese batido,pimiento amarillo que ya contiene vitamina C en si mismo, semillas de sesamo en ensalada thumb_up 0

Bimba
Bimba Hace 4 años

Tomate de postre tras el almuerzo una naranja, kiwi o cualquier cítrico para ayudar a la absorción del hierro de los alimentos que has tomado en la comida. thumb_up 0

MaRiiNeLLa
MaRiiNeLLa Hace 4 años

Intenta comer también alimentos ricos en vitamina C, ya que estos son los que ayudan a la absorción del hierro. Cogete mandarinas, naranjas, kiwi etc... El brócoli es también muy bueno porque tiene vitamina c y hierro juntos. thumb_up 1

Ver comentarios anteriores
vegaffinity tienda vegana Tienda Online Vegana Vegaffinity Más de 1.500 productos disponibles online. Reparto en España en 24/48 horas. 5% Descuento en el primer pedido. ¡Pide ya!
Lo último comentado

Me gustaría saber que desayunamos?

sergiorevi
sergiorevi Publicada hace 9 horas

Depende donde vivas. Aquí en España el desayuno normal es unas tostadas o un... Leer más

chat_bubble (1 comentario) thumb_up0

Alimentos que contengan vitamina B12.

sergiorevi
sergiorevi Publicada hace 1 semana

Además, piensa que el suplemento también se lo dan a los animales, por lo... Leer más

chat_bubble (7 comentarios) thumb_up5

grupo vegeriano para principiantes

Cris
Cris Publicada hace 2 años

cuando me agregan al grupo ??? +19546823544 Leer más

chat_bubble (128 comentarios) thumb_up21

Dieta Vegana para aumentar de peso?

angie
angie Publicada hace 3 semanas

Lo ideal sería que vaya al nutricionista, pero al comer lo que le digo va a... Leer más

chat_bubble (6 comentarios) thumb_up6

Bajemos de peso juntos 😘

Lluvia
Lluvia Publicada hace 1 mes

Yo también Leer más

chat_bubble (41 comentarios) thumb_up22