sopa chow

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sopa chow
  • supervisor_account2 personas
  • insert_chart Fácil
  • access_alarm30 minutos
  • Para veganos

Ingredientes para 2 personas

Preparación de la receta "sopa chow"

en una cacerola hechar el aceite,el surtido k se vaya haciendo un poco y la acelga cortada menos la hoja k reservamos,5minutos despues hechamos el agua,las pastillas y cuando caliente la quinoa.cuando este casi hecha la quinoa,hechamos la zanahoria,tofu y hojas,lo cocemos 2minutos mas y a comer para el frio genial

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 295.12 15.4
Carbohidratos 24.23 7.8
Proteínas 18.8 39.3
Fibra 7.98 26.6
Grasas 7.91 14.9
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 470.53 29.4
Calcio 226.26 18.9
Hierro 8.92 111.6
Magnesio 255.51 60.8
Fósforo 407.11 58.2
Potasio 1264.07 63.2
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.63 70.4
Vitamina B1 0.24 19.7
Vitamina B2 0.58 44.8
Vitamina B3 10.03 0.1
Vitamina B12 0 0
Vitamina C 24.18 26.9%
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